经期最好以调整练习为主,第三、四天可增加活动量，如支持排球、打羽毛球、乒乓球等,但是有些女性平时喜欢运动健身，经期做运动怕对身体不利,1.女性经期可以适当运动,那么女性经期可以运动吗,例假期间不要过度劳累,比如月经第1天或第2天，可以做一些广播操、健身操、太极拳操、气功操等轻活动。
做好就不要去。例假期间不要过度劳累。你会不知所措。避免参加一些激烈的比赛。经期参加这些运动，由于精神压力大，导致内分泌功能紊乱，月经失调。经期最好以调整练习为主。比如月经第1天或第2天，可以做一些广播操、健身操、太极拳操、气功操等轻活动。第三、四天可增加活动量，如支持排球、打羽毛球、乒乓球等。还需要放松腰部、腹部和背部的紧张部位，多做一些将拉伸和呼吸结合起来的舒缓运动。不要做剧烈震动的运动，如激烈的跑跳、排球扣球、篮球跳跃投篮等。，而且不能做增加腹压的力量练习，比如举杠铃，剧烈的腹部练习。
2、月经期可以运动吗?月经是女性特有的生理现象。这期间要多注意生活各方面，尤其是经期要休息，加强饮食营养，但是有些女性平时喜欢运动健身，经期做运动怕对身体不利。那么女性经期可以运动吗？1.女性经期可以适当运动，女性在月经期间，适当的运动有助于子宫内淤血的排出，对缓解痛经也有一定的作用。经期最好做舒缓的有氧运动，如适度快走、慢跑、女子瑜伽、女子健身运动、太极拳等，2.经期的一些剧烈运动是不能进行的，如百米赛跑、长跑、跳远、跳高、篮球、球拍球等。经期也要注意不要游泳，要避免污水进入生殖道容易引起妇科炎症，也容易感冒。3.此外，女性在经期体质往往较弱，尤其是月经前两三天出现大量出血，或者腹痛、痛经严重的女性，建议不要再运动，要注意多休息，避免因运动而加重身体不适。还要注意饮食，尽量多喝热水，吃温热的食物，不要喝冷饮。
