吃了香蕉之后，它会源源不断地为你的运动提供热量和能量，这对于想要增肌的运动员来说是非常必要的,运动前一小时不能吃太多面包,运动后一小时吃饭，运动后休息一小时，再吃饭,).如果是为了健身，多吃蛋白质少吃动物脂肪和肝脏，建议多吃植物蛋白，其次是海鲜，再次是白肉(吃鸡蛋,海鲜可以减肥,减肥期间可以吃海鲜。
减肥期间可以吃海鲜！海鲜可以减肥！虾中的胆固醇全部分布在头部，只要丢弃虾头，胆固醇就可以降低58%左右。避免虾酱，虾肉就会变成低胆固醇食物！虾还含有蛋白质，饱和脂肪比红肉低。吃了五只虾，胆固醇摄入只有10毫克左右。蛤蜊和文蛤的胆固醇含量也相当低，分别为50毫克和28毫克。
它富含维生素、蛋白质和碳水化合物。如果是长时间的有氧运动，如慢跑、游泳、运动1小时以上，就要补充富含抗氧化剂的水果(或维生素E)和食物，如西红柿、菠菜等，少吃酸性食物(肉类)，多吃碱性食物(蔬菜)，补充一些碳水化合物。我减肥的朋友摄入少量碳水化合物(减肥主要是少吃食物，油炸食物，甚至日常炒菜，蔬菜比较粗糙富含纤维素等。).如果是为了健身，多吃蛋白质少吃动物脂肪和肝脏，建议多吃植物蛋白，其次是海鲜，再次是白肉(吃鸡蛋。
运动前一小时不能吃太多面包。一般来说，男人吃两三片面包。需要提醒的是，运动前尽量不要吃含纤维的东西，比如消化饼干，还有纤维多的水果蔬菜，因为纤维不易消化。无论是减脂还是增肌，运动一开始都会消耗你体内的糖原，糖原被切断后，你的脂肪会供给能量。吃了香蕉之后，它会源源不断地为你的运动提供热量和能量，这对于想要增肌的运动员来说是非常必要的。运动后一小时吃饭，运动后休息一小时，再吃饭。在这一个小时的休息时间里，可以补充一些液体，比如水、牛奶或者运动补剂。
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