能量守恒，关键是你吃的总量和你每天摄入的总量,晨练前后最好吃点东西，半小时后开始热身跑，但不要暴饮暴食，以防运动时身体各部位供血不足,当你做到这一点，然后决定你是否需要在晚上不吃饭,你应该先少吃点，这样你的身体才能容易适应,除了健身，运动还能增加你每天的能量消耗，这会增加你的能量消耗。
能量守恒，关键是你吃的总量和你每天摄入的总量。晚上可以远离吃东西。我相信你可以减肥，因为你的能量摄入变少了，但是消耗不变。但是如果你晚上又开始吃东西，我想你又会开始发胖的。除了健身，运动还能增加你每天的能量消耗，这会增加你的能量消耗。即使不节食，你还是可以像以前一样吃那么多，理论上是可以减肥的。所以两者兼顾一般更好更健康。目前我个人晚上吃凉菜或者粥。我认为你可以从少吃开始。你应该先少吃点，这样你的身体才能容易适应。我认为循序渐进对你的健康更好。当你做到这一点，然后决定你是否需要在晚上不吃饭。
首先要明确的是，在条件允许的情况下，晨练前要少吃早餐，这样运动时胃不会过度分泌胃液，晨练时也能提供一些能量。所以晨练前可以吃一点，晨练后再补充饮食。具体知识如下:1。晨练前可以吃点香蕉。晨练后，可以喝点温水，不要大口喝。2.不宜过早在屋外做早操。一夜之后，污染物在空气中积累。太阳出来后，这些污染物在空气中被稀释分解到一定程度，空气质量会相对好一些。3.空腹做早操是不可取的。晨练前后最好吃点东西，半小时后开始热身跑，但不要暴饮暴食，以防运动时身体各部位供血不足。4.晚饭后不要马上跑步。饭后立即跑步是不可取的。这时候血液集中在肠胃消化，马上活动影响消化。晚饭后半小时做活动是可取的。
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