建议你每周至少做三次有氧运动，比如慢跑或者骑自行车，在健身室就可以得到一台椭圆机,如果不会再长了，可以用哑铃雕琢体型，专门提高力量或者进行功能性训练,健身，如果是跑步或者骑车游泳等有氧运动，不仅会影响长高，还会有帮助长高，尤其是跑步的时候，你的软骨会分泌一些物质，有利于拉长骨骼，慢跑都是运动,适合青少年健身运动有益长高。
1、 健身会不会 长高?适合青少年健身运动有益长高。只有在年龄太小(比如孩子)的时候，才应该注意运动量和强度。在这个年龄，你不应该专注于肌肉和力量的发展，而应该专注于灵活性，协调性，平衡性和技术锻炼。另一个事实是，对青少年进行科学的中等强度力量训练，对他们的发展大有裨益；训练不仅让青少年肌肉强健，还能让他们心理强大，能让他们更习惯承受压力。当然，哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。如果不会再长了，可以用哑铃雕琢体型，专门提高力量或者进行功能性训练。如果是在青春期的时期，就要注意哑铃的配重，不宜使用太重的哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身重量的一半以下。而且每次锻炼最好不要超过45分钟。
2、 健身会影响 长高吗??健身，如果是跑步或者骑车游泳等有氧运动，不仅会影响长高，还会有帮助长高，尤其是跑步的时候，你的软骨会分泌一些物质，有利于拉长骨骼，慢跑都是运动。建议你每周至少做三次有氧运动，比如慢跑或者骑自行车，在健身室就可以得到一台椭圆机，这样的有氧运动，每次应安排在40分钟以上，1小时以内。蝴蝶可以用于上半身运动，哑铃可用于手臂平举(肱二头肌)、手臂后弯举(肱三头肌)、杠铃卧推(胸肌)、高张力机后拉(背阔肌)。
