运动前40分钟到1小时喝一杯咖啡或者运动效果更好,运动前一小时喝,运动前一小时服用一杯:200mg咖啡运动前，大约是一小杯美式咖啡,饭后喝一杯黑咖啡可以有效分解脂肪,黑咖啡热量很小,不，不要在健身咖啡之后马上喝,运动前喝纯黑色咖啡可以减肥,虽然健身-1/后不能喝健身前不能喝咖啡有助燃油脂。
不，不要在健身 咖啡之后马上喝。运动是恢复的最佳时机，而咖啡有一定的利尿作用，排尿会加速体内水分的流失，所以不建议在咖啡后1小时内运动健身饮用。虽然健身-1/后不能喝健身前不能喝咖啡有助燃油脂。有研究表明健身-1/之前饮酒可以提高运动成绩，增加热量消耗，促进脂肪燃烧。
咖啡正面效果比负面效果好。运动前一小时服用一杯:200 mg 咖啡运动前，大约是一小杯美式咖啡。可以提高神经系统的兴奋度，促进身体消耗能量，也有3-6 mg/kg左右，比如60 kg的人，喝180 -360 mg/kg，大约是一至两杯美国咖啡功效:对于运动，研究发现提高交感神经兴奋度是合法的。比如用脚趾走路的人，跑得很快，也远不累，只是时间合适。运动前一小时喝。过早或过晚都会不够有效:如果喝多了，交感神经会过于兴奋，导致心悸、尿频、血压升高，对身体不利。
运动前喝纯黑色咖啡可以减肥。黑咖啡热量很小。一杯100g的黑咖啡只有2.55大卡热量。饭后喝一杯黑咖啡可以有效分解脂肪。巴西圣保罗大学的一项研究表明健身饮酒前咖啡可以提高运动成绩，增加热量消耗，促进脂肪燃烧。
4、喝黑 咖啡是运动前还是运动后运动前40分钟到1小时喝一杯咖啡或者运动效果更好。美国佐治亚大学的科学家说，运动前喝一杯咖啡可以增强耐力和体力，有助于运动时间更长，运动效果更好，咖啡的另一个优点，每天两杯咖啡有助于缓解剧烈运动后肌肉酸痛的症状。不一定非要定时喝咖啡只要运动后喝两杯，肌肉就会恢复，所以运动前后都可以喝，不同时间效果不一样。但是也有好处。
