需要注意的是，在做高强度无氧运动之前，要做一些有氧运动的热身,第二点，运动前最好做无氧运动,因为有氧运动会扰乱体内的纤维，有氧运动一旦停止，有氧分解也会停止，不利于后面的器械运动,我想安排有氧运动和无氧运动,On健身房健身要先无氧运动，再有氧运动。
无论是想减肥还是增肌，都要先做一些无氧器械运动。因为有氧 运动会扰乱体内的纤维，有氧 运动一旦停止，有氧分解也会停止，不利于后面的器械运动。而且，人首先是在有氧 运动的过程中提供糖原供能的。糖原消耗完，身体就会开始消耗储存的能源(脂肪)。如果先做器械，需要能量，会消耗肌糖原和肝糖原。在这种情况下，当我们开始做有氧，我们会直接消耗脂肪，有助于快速减脂。另外，女生也可以做无氧。减脂的时候增加一些力量练习，可以让减脂更有效果。很多女生不做力量练习只是因为担心力量练习会变成“肌肉少女”。其实这也是一个误区。因为有氧 运动会加速肌肉分解。而且对于女性来说，发达的肌肉很难练。
正确应该先做力量训练，再做有氧 运动。把力量训练放在有氧之前，无论是减脂还是运动都会更有效率。做30分钟无氧设备负荷运动。然后再做一次30分钟跑跳或者45分钟有氧运动。运动前，你应该让你的关节和韧带热身几分钟。每次正式运动前都要热身5-10分钟有氧运动这样才能提高安全性和功效。多吃高蛋白食物，如鸡肉、鸡蛋、猪肉、鸭肉、大豆、豆腐皮等。
On 健身房健身要先无氧 运动，再有氧 运动。因为人的精力和体力都是有限的，如果先做低强度的有氧 运动会消耗一部分体力和精力，再做非常高强度的无氧 运动，就很难做到了。do无氧运动first。人的体力和精力状态良好，很容易完成高强度无氧 运动。需要注意的是，在做高强度无氧 运动之前，要做一些有氧 运动的热身。
4、在健身期间,应该如何安排 有氧和 无氧 运动?Point 1。我想安排有氧 运动和无氧 运动，首先第一点是两者要匹配有氧/。然后无氧 运动再坚持一个小时，让领导的搭配达到效果，第二点，运动前最好做无氧 运动。鸡肉很好，拉伸后再做/1233。
