如果平时坐着打游戏时间太长，会让多裂肌疲劳，还会导致你做支撑的时候抖不起来,1、步行、骑行，尽可能更换其他交通工具；2.爬山而不是坐游览车，可以一次性消耗大量热量；3、逛街扫货，在乐趣中无形的消耗了很多体力，也可以算作健身；4.早上走之前，晚上睡觉之前，可以像在家里一样，仰卧起坐，平板支撑，做瑜伽体式。
如果你开始颤抖，说明你的核心肌肉不够强壮。当你用最大力量的时候，你的肌肉会抖动，开始抖动，就像奥特曼的红灯一样，说明你的力量快用完了。至于你坚持到一分钟，只能说你意志坚强，年轻。如果不想抖，就得加强核心肌肉力量的锻炼，也就是脊柱上多裂肌的锻炼。多裂肌是负责脊柱稳定的肌肉。如果平时坐着打游戏时间太长，会让多裂肌疲劳，还会导致你做支撑的时候抖不起来。训练多裂肌的方法有很多。在普拉提中，单手屈髋屈膝(相对)支撑另一只手和脚与身体握直，这对你的核心肌肉力量是很好的锻炼。你可以试试这能持续多久。一般人只需要1分钟，健康的身体需要3分钟。
1、步行、骑行，尽可能更换其他交通工具；2.爬山而不是坐游览车，可以一次性消耗大量热量；3、逛街扫货，在乐趣中无形的消耗了很多体力，也可以算作健身；4.早上走之前，晚上睡觉之前，可以像在家里一样，仰卧起坐，平板 支撑，做瑜伽体式。好习惯继续。做到这一点，你的旅行将既快乐又健康。
3、家里 健身有什么增肌的好办法可以买一对哑铃在家练习，一次重一次少的训练。反之，则是少量多次，以免运动时肌肉拉伤。可以去PTstudio找个教练帮你做一个适合自己的健身计划，健身计划最好根据自己的体质来制定，这样练习的效果会更好。尤其是肌肉锻炼等力量训练，在选择方案时更要慎重。
