4.死后的姿势放松:身体像尸体一样一动不动，大脑却警觉却安静,常见的健身锻炼有助于增加胸大肌锻炼的效果,静态拉伸能量放松肌肉有助于缓解身体的僵硬和疼痛,身体各部分到位，才能得到充分放松,这时候有意识地把身体从脚移到头放松，尤其是运动时酸痛的部位，有意识地去放松,放松肌肉法:首先应该是心理的放松。
放松肌肉法:首先应该是心理的放松。轻松愉快的心情会对身体有很好的促进作用，而疲惫压抑的心情会让身体感到“疲惫”。同时还可以做以下活动:静态拉伸:拉伸运动中运动较多的肌肉，直到感觉完全紧绷为止，保持15 ~ 30秒。静态拉伸能量放松肌肉有助于缓解身体的僵硬和疼痛。活动:一般可以晃胳膊，转腰，晃腿等。，促进血液回流，使肌肉活跃放松。按摩:一般应在运动后20 ~ 30分钟进行。可以从轻推、揉、捏、按、拍开始，并伴有局部晃动和被动活动。温水浸泡:在30 ~ 40℃的温水中洗澡，对心脏活动和神经系统有镇静作用。
1。上肢放松活动:站立，上肢向前倾斜，反复摇动肩部和手臂，直至发热。2.下肢放松运动:仰卧，抬腿，拍打按摩，晃动大腿内侧，小腿前、后、后侧，以及臀部、腹部、侧腰。3.组抱膝放松运动:双手抱膝，下蹲，低头，反复上下振动，直至腰热停止。4.死后的姿势放松:身体像尸体一样一动不动，大脑却警觉却安静。这个体式可以缓解疲劳，镇静大脑。身体各部分到位，才能得到充分放松。修行的时候，你的感官(眼、耳、舌)会从外界抽离，身心合一，你会体验到内心的平静。这时候有意识地把身体从脚移到头放松，尤其是运动时酸痛的部位，有意识地去放松。5.双手抱膝，右侧，婴儿式放松
3、俯卧撑做完之后应该怎么 放松啊多做拉伸。捏，揉，拍你的手，然后自由地移动你的手臂，移动，绕着你的身体摆动，1.俯卧撑(英语:俯卧撑；俯卧撑.中国大陆叫俯卧撑，中国台湾省叫俯卧撑，港澳叫掌压)。常见的健身锻炼有助于增加胸大肌锻炼的效果，2.是日常锻炼和体育课，尤其是军事体能训练中的一项基础训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰腹肌肉，尤其是胸肌，这是一种非常简单但有效的力量训练手段。初学者可以分两组练习俯卧撑，每组15到20次；有一定基础的运动员可以做3组，每组20招；高水平的人可以尝试四组30到50个俯卧。
