运动后让身体充分恢复，让生长激素燃烧体内多余的脂肪,即使减掉脂肪，身体也会变得很虚弱,体脂率应保持在正常范围内,不运动不能减脂,Body脂率是指体脂重量在人体整体重量中所占的比例，也称为体脂百分比，反映了人体脂肪的多少,身体脂率没有明显的高度感,一般来说，脂率的低体重意味着身体结实而轻盈。
个人认为，脂肪可以比作一件可食用的衣服。穿在身上。低脂，就像别人穿棉袄你穿衬衫一样。也许这个比喻不太恰当。一般来说，脂率的低体重意味着身体结实而轻盈。身体脂率没有明显的高度感。如果不看身上的肉，摸摸或者捏捏皮褶，8%的body 脂率和15%的body 脂率感觉是一样的。
简单来说，这个时候做常规的减脂运动，不会很快产生明显的效果。而且你已经是正常体型了，没必要做减脂。比如你坚持训练做心肺，也会有减脂的结果。长期坚持训练，同时控制饮食，体脂会慢慢下降。对于教练来说，短时间内让你变瘦是一件吃力不讨好的事情。放过教练吧。
不运动不能减脂。即使减掉脂肪，身体也会变得很虚弱。想要健康高效的减脂，一定要运动，合理安排饮食习惯。吃三分练七分。想要减脂，要做到以下四点:控制饮食、有氧运动、力量训练、充足休息。早上喝黑咖啡有助于消肿。黑咖啡中的咖啡因可以提高热量消耗和新陈代谢的速度，促进脂肪燃烧，改善便秘。经常锻炼，坚持每周做四次有氧运动，每次40分钟。有氧运动可以根据自己的爱好来选择，比如游泳、拳击、跑步、瑜伽等。力量训练，比如腹肌撕裂训练，会立刻提升你的新陈代谢，产生“加力效应”。即使只锻炼15分钟，也没有问题。运动过程中，要合理休息，保持良好的睡眠。近年来，有关专家发现，我们肥胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。每天保持8小时睡眠。运动后让身体充分恢复，让生长激素燃烧体内多余的脂肪。
4、体脂肪过低会怎样?body 脂率过低，可能会造成功能障碍。Body 脂率是指体脂重量在人体整体重量中所占的比例，也称为体脂百分比，反映了人体脂肪的多少，正常成年人体重脂率男性分别为15%~18%，女性为25%~28%。体脂率应保持在正常范围内，如果体重脂率过高，体重超过正常值的20%即可视为肥胖。肥胖表示运动不足、营养过剩或内分泌系统的某些疾病，常并发高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等疾病；如果体重脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性为5%，女性为13%~15%，就可能引起功能障碍。
