如有不妥，请见谅,或者可以从健身coach开始帮你制定胸背训练的比例要一样，尤其是血气不足的瘦长人和矮个子霍比特人,如果只是健身，从小重量开始，先学会动作，再慢慢增加重量,我刚健身没多久，我给你一点建议，当然是根据我自己的情况,如果是初学者，就健身，建议一周至少做三次健身。
我刚健身没多久，我给你一点建议，当然是根据我自己的情况。如有不妥，请见谅。如果是初学者，就健身，建议一周至少做三次健身。一般来说是胸肌，二头，三头，背部和腿部肌肉。(我一般每天花10分钟练腹肌，所以想有腹肌还是要先减肥，不用专门练腹肌。)最好一次练一个地方。比如我今天练胸，我就多练几组。一般根据自己的情况，最好有10到15块腹肌，3到5组。如果只是健身，从小重量开始，先学会动作，再慢慢增加重量。根据自己的情况，可以制定自己的日常练习。别人给你做，不代表很适合你。或者可以从健身 coach开始帮你制定
胸背训练的比例要一样，尤其是血气不足的瘦长人和矮个子霍比特人。背部训练不足，腹部脂肪消耗就会不足。不仅没有倒三角形状，还经常伴有腰疼。做背部练习，首先要注意姿势正确。如果镜子里看不到自己的背影，就不要承受沉重的压力。
3、...图片是我的个人数想问下 健身 大神们我该怎么 锻炼和饮食方案练出肌肉线...线条清晰是因为负重训练，脂肪含量低。训练的重量应该是重量、次数、组数的积累，以及不同训练部位的合理搭配，最好找个教练。第二个问题是脂肪含量，饮食上要注意必要的过量摄入脂肪。少吃多餐，多吃蔬菜，少吃糖，多吃蛋白质，少吃脂肪，每周至少做两次至少一小时的有氧活动，跑步、骑自行车、游泳等。
