在冬天的时候，大家的运动量因为冷锻炼减少了很多，每天穿很多衣服也看不出长胖了,千万不要因为天气冷就偷懒，让自己努力减肥的效果会浪费在一个冬天,运动时要注意以下几个问题:a.秋天可以选择户外运动，去郊游，去风景优美的地方爬山,也是秋天比较适合的运动,秋天是人们健身的好时节，因为秋高气爽，气温适宜。
在1、 冬天怎么坚持健身?
冬天的时候，大家的运动量因为冷锻炼减少了很多，每天穿很多衣服也看不出长胖了。其实懒惰才是你长胖的最大敌人。千万不要因为天气冷就偷懒，让自己努力减肥的效果会浪费在一个冬天。于是我们定了一个小目标，咬牙坚持锻炼这个冬天，时刻提醒自己减肥有多难。现在我的健康不再被肥胖夺走。1.坚持严格的饮食，每天不吃高热量的食物；2.每周保持3次健身运动；3.每次都全力以赴，坚持30分钟以上，而不是因为感冒假装欺骗自己几分钟。大家可以在运动的同时做以下简单的hiit运动，可以帮助你快速热身，进入运动计划。第一个动作:双脚深蹲10次，1-2组动作2:抬腿10次，1-2组动作3:背部蹬地12次，1-2组动作4:侧弓弯曲8次，1-2组。当你懒的不想运动的时候，就简单的热身，你的慢惯性就会被热身扼杀。
就两者而言，第一个还算常见，第二个就比较特殊了。因为一般是每个部位一天，适合新手和老手，或者胸前三个头，背上两个头，腿和肩膀，比较常见。主要区别是初学者要适应重量学习动作和大肌肉小肌肉搭配的基本训练原则。至于哪个更好，要看对应的是新手还是经过一段时间培训的。不能简单判断。两者都缺乏腹肌的锻炼。这两个没什么可比较的。从我的判断来看，这两种都不适合练了一段时间，经验高的人。
3、秋冬季如何锻炼身体秋天是人们健身的好时节，因为秋高气爽，气温适宜。健身的人可以根据自己的年龄、体质、爱好选择不同的锻炼方式，运动时要注意以下几个问题:a .秋天可以选择户外运动，去郊游，去风景优美的地方爬山。散步、健美操、球类运动等，也是秋天比较适合的运动。b .秋季运动时，要循序渐进，充分拉伸四肢骨骼，与夏季相比，秋季可以增加运动强度和运动时间。c .注意秋高气爽，运动时根据气候及时加减衣服，避免感冒，d .秋季人体的柔韧性和肌肉的拉伸程度逐渐下降，不宜突然加大运动量，做过于剧烈的运动。e .中老年人可以选择运动量少的运动，在户外也不会觉得冷，比如太极拳、交谊舞等，另外，秋季人容易疲劳嗜睡，运动后要注意休息，恢复体力。
