是的，不同时间吃有不同的效果,肌酸应该在运动前还是运动后服用,没错，肌酸是健美运动中最古老的滋补品,如果非吃不可，可以吃支链氨基酸、谷氨酸、精氨酸等单一氨基酸补充剂的混合物,是一种含氮有机酸，由三种氨基酸:精氨酸(精氨酸)、甘氨酸(甘氨酸)、蛋氨酸(蛋氨酸)合成。
没错，肌酸是健美运动中最古老的滋补品。是一种含氮有机酸，由三种氨基酸:精氨酸(精氨酸)、甘氨酸(甘氨酸)、蛋氨酸(蛋氨酸)合成。它可以帮助为肌肉和神经细胞提供能量。肌酸有什么用？能快速增加肌肉力量，促进新肌肉生长，加速疲劳恢复，提高身体素质和训练水平。肌酸应该在运动前还是运动后服用？是的，不同时间吃有不同的效果。运动前吃东西可以防止运动时肌酸不足造成的不良运动效果。运动后进食可以保持体内肌酸饱和，有利于接下来的训练。如果你有任何问题，请咨询我。
健身之前可以补充一定量的碳水化合物，提前半小时到一小时。根据你的消化速度，这样可以刺激你内脏和肌肉的兴奋度，保证你的身体素质。训练前吃蛋白质用处不大。如果非吃不可，可以吃支链氨基酸、谷氨酸、精氨酸等单一氨基酸补充剂的混合物。练习半小时后，可以吃一些高蛋白的食物或补充剂，对肌肉的恢复和生长有好处。在补充蛋白质的同时，也要补充一些碳水化合物，保证你的身体先用碳水化合物来填补糖原，这样你才能充分利用蛋白质，防止蛋白质被分解成能量。
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