所以健身吃完了才是最好的选择,可见健身教练都是专业人士，专业人士都说鸡蛋白吃是在健身之后，所以绝对不会错,说鸡蛋,人在运动前是不会通过太多蛋白质的，所以健身之前吃东西是没用的,当然健身吃完更好,她健身教练好心的给她准备了一些蛋清，让她在健身之后吃，在健身之前没有让她吃。
健身饭后吃好，每48小时锻炼一次每块肌肉。每次都要练到肌肉有点酸痛或者肿胀(或者你不好意思休息48小时，但是你说每块肌肉都要休息48小时，但是你没有充分刺激，那你一定要休息48小时吗？)运动后休息30分钟，吃两个水煮的鸡蛋。还说吃多了会转化成热量。也要看你的运动量。如果充分刺激，吃5 鸡蛋，没问题，但是如果运动不够，吃点含蛋白质的东西会转化成热量，然后休息就会胖。。最好是练全部肌肉，不仅仅是部分肌肉，每48小时抽出60-90分钟进行无氧力量训练。(每次锻炼一些肌肉，都要大运动量，低频率，多组至少8组，才有效果)。说鸡蛋。。运动量大的话可以吃4个(甚至30克蛋白粉)，运动量小的话(比如我就是锻炼胸肌，做4到6组)，可以吃1-2个。
2、 鸡蛋白应该 健身前还是 健身后吃更好呢当然健身吃完更好！吃鸡蛋白是为了补充我们人体运动后通过的蛋白质。人在运动前是不会通过太多蛋白质的，所以健身之前吃东西是没用的，其实不只是鸡蛋 white可以补充人体的蛋白质，包括一些蛋白粉，都有这个作用。在《极速前进》这样的节目中，每期节目结束时，主持人都会给每位选手递上一杯泡过蛋白粉的水，主持人在比赛前和比赛中没有给选手饮料，所有选手在比赛中喝的都是能量饮料。我喜欢的网络名人张也是如此，她去健身房间的时候，是空腹去的。她健身教练好心的给她准备了一些蛋清，让她在健身之后吃，在健身之前没有让她吃，所以健身吃完了才是最好的选择。可见健身教练都是专业人士，专业人士都说鸡蛋白吃是在健身之后，所以绝对不会错。
