健身以减脂为目标的运动，脂肪的燃烧需要碳水化合物或蛋白质作为“药物指南”来启动,总之健身的目的一定要明确，不是为了健身，而是为了健身，健康最重要,For健身人群，无论健身目的是增肌还是减脂，无论运动强度高低，碳水化合物同样必不可少,健身并不是说最好不吃碳水化合物。
1、 健身不吃碳水会怎么样碳水化合物复合体是人体的主要供能物质。如果长期不吃，容易造成营养不良和低血糖。控制饮食，总能量摄入应控制在1000-1500大卡/天，脂肪摄入应占总能量的25%-35%。饮食中富含果蔬和膳食纤维；瘦肉和植物蛋白被用作蛋白质来源。饮食中要有足够的优质蛋白质来减肥。除了必要的营养外，还需要补充必要的维生素、矿物质和充足的水分。你也应该改变你的饮食习惯。吃饭时需要细嚼慢咽，这样可以减缓营养的吸收，控制能量的摄入。饮食目标是将体重下降控制在每月0.5 ~ 1kg左右，半年7-8%。肥胖患者最好在专业营养师的指导下制定严格的饮食计划。
2、碳水化合物与 健身有什么关系?For 健身人群，无论健身目的是增肌还是减脂，无论运动强度高低，碳水化合物同样必不可少。碳水化合物在增肌运动中的作用是保证训练效果，保存和保护蛋白质，促进肌肉生长。健身以减脂为目标的运动，脂肪的燃烧需要碳水化合物或蛋白质作为“药物指南”来启动。碳水化合物不足时，人体不仅会分解肌肉蛋白质供能，此时脂肪的燃烧效率也不高。
3、男友 健身戒碳水状态不好我怎么帮他?为了健身比赛，男朋友两个月没吃碳水化合物，病情一天比一天严重，说明他的方法有问题。健身不是都要吃鸡胸肉蛋白粉和菜叶，所以营养要全面均衡，每个人都有自己的身体特征。健身并不是说最好不吃碳水化合物，像你男朋友这样的状态，即使参加比赛，也不会取得理想的成绩。不如换个思路；作为女朋友，你可以劝他吃点水，没必要为了一场比赛而伤害自己。即使你真的赢得了比赛，那也是得不偿失的，总之健身的目的一定要明确，不是为了健身，而是为了健身，健康最重要。
