4.有氧运动，随意选择下面的运动，有硬坚持的感觉，坚持不了就慢下来,它的动作是各种走、跑、跳的组合，变化多端,锻炼完一个动作，我再锻炼下一个,每个动作都有其特定的健身效果，既注重上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干的动作协调，又注重每个环节各部分的独立运动,每次运动前热身，选择简单的有氧运动，运动5-10分钟，让身体出一点汗。
HipHop(英文名)起源于美国纽约，是90年代爵士舞的产物。它的动作是各种走、跑、跳的组合，变化多端。它由头、颈、肩、上肢、躯干等关节组成。，如屈伸、旋转、成圈、摆振、波浪式扭转等。每个动作都有其特定的健身效果，既注重上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干的动作协调，又注重每个环节各部分的独立运动。因此，街舞不仅具有提高心肺功能、减脂、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的作用，还具有协调人体各部位肌肉群、塑造优美体态、提高人体协调能力、培养美感的作用。街舞入门小贴士1。练习街舞所用的音乐很有Hip-Hop节奏的特点，所以大家在练习之前首先要熟悉和适应伴奏音乐的特点。如果，你一听到音乐，就能准确自如地踏上台阶，跟上音乐的节奏，那么你就可以开始学习街舞了。
2、街头极限 健身训练,1。每次运动前热身，选择简单的有氧运动，运动5-10分钟，让身体出一点汗，2.锻炼动作是有序的，所以我应该按照我写计划的顺序来锻炼。锻炼完一个动作，我再锻炼下一个，左右运动分开的话，左组和右组算一个完整组，算一组。3.锻炼时间:1-1.5小时，4.有氧运动，随意选择下面的运动，有硬坚持的感觉，坚持不了就慢下来。
