至于哪个更好，要看对应的是新手还是训练一段时间,三、根据选择的重点，采取不同的健身手段,健身就像吃饭一样，一辈子都不要停,想健身，都不能让自己太舒服,正确加载训练,健身者每天休息一天训练对于运动量过大的人,初学者不需要计划因为你的身体无法适应大训练强度,健身是权力训练加吃饭。
恭喜你在正确的年龄选择了正确的事。首先澄清一下概念，其实所谓的减肥是减脂，不是减肥。第二，一定时间内要强调减脂增肌。就看你现在的体型能不能受得了。如果可以忍受，选择先增肌，再减脂。如果受不了，先减脂，再增肌。三、根据选择的重点，采取不同的健身手段。如果想减肥，可以重点做有氧运动，比如健身操、拳击、动感单车、跑步等。，每次持续40多分钟。如果以练肌肉为主，那么就要以器械为主，这样才能把有氧能力降到最低。最后，一旦开始健身，就要循序渐进，目的是每次投入都感觉舒服，这样更容易让你坚持下去。不想去就拼命练，然后全身酸痛，过几天就不敢去了。健身就像吃饭一样，一辈子都不要停。当然，没有吃饭那么频繁。一周只有五次。
就两者而言，第一个还算常见，第二个就比较特殊了。因为一般是每个部位一天，适合新手和老手，或者胸前三个头，背上两个头，腿和肩膀，比较常见。主要区别是新手要适应基本的训练重量学习和大肌肉搭配小肌肉的原则。至于哪个更好，要看对应的是新手还是训练一段时间。不能简单判断。两者都缺乏腹肌的锻炼。这两个没什么可比较的。从我的判断来看，这两种都不适合练了一段时间，经验高的人。
练半年才能入门。初学者不需要计划因为你的身体无法适应大训练强度。想练好，至少十年，一个月基本等于没练，所以第一个月要做的就是熟悉-。当然，你不能通过说话和看帖子来学习动作。至少你要经历很长时间才能做好，就是让你的动作锻炼出你想锻炼的肌肉，而不是仅仅举杠铃什么的。他们之间有天壤之别。。
4、 健身 训练三个月了,请高手帮忙指定一下自由器械 训练 计划!不太好！你每天锻炼不多。所以你应该每天练习。健身者每天休息一天训练对于运动量过大的人。想健身，都不能让自己太舒服。不累怎么行？怎么才能更刺激肌肉？健身是权力训练加吃饭。多练多吃会有很好的效果。即使这样练，效果也不明显。练多少次不重要，重要的是每次刺激肌肉多久。正确加载训练
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