同样的身高体重也可以有完全不同的身材，就是你的肚子上可以同时长出5斤脂肪和5斤腹肌(当然我不知道腹肌有多重，我知道)，所以体重是一样的但是身材完全不同,根据楼主的数据，标准体重大概是73~78kg，楼主的身体质量指数是29,81.18kg1图:1.00-1.99m标配体重,首先，你的身高和体重真的很单薄。
81.18kg1图:1.00-1.99m标配体重。图2:从最胖标准到最瘦标准的合理准确分级。图3-6:检查自己是胖是瘦很简单，不用费心计算对数。
我经常健身，给你一些建议。首先，你的身高和体重真的很单薄。首先，肌肉是由蛋白质等物质组成的，所以增肌的第一步就是要多吃高蛋白食物，比如动物蛋白如鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、瘦肉等。、植物蛋白如大豆等。和高纤维蔬菜。第二健身开始多做无氧运动，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、引体向上、举哑铃等。加一点跑步跳绳之类的有氧运动。为什么要做一点有氧运动？因为有氧运动消耗肌肉，多做只会让你更瘦。有条件的话去健身 room多做运动。
无论什么运动，只要每天消耗的热量大于摄入的热量，就会减脂。如果你做负重抗阻运动(举铁)，摄入的热量大于消耗的热量(多吃)，你会增肌，但同时也会获得无法控制的脂肪。当然，这个可以以后再减。同样，负重运动，而且热量摄入和支出基本相同，也会塑型。同样的身高 体重也可以有完全不同的身材，就是你的肚子上可以同时长出5斤脂肪和5斤腹肌(当然我不知道腹肌有多重，我知道)，所以体重是一样的但是身材完全不同。所以这么说吧，如果你肚子上有赘肉，就要老老实实的减脂，把身体质量指数降到24左右再开始肌肉训练。如果你身上没有太多脂肪，可以增肌，但说实话，如果你183cm体重170上没有脂肪，那你肯定是经过专门训练的，身材很棒，所以你大概不会这么问。
4、 身高 183CM, 体重97.3公斤,肚子大,在 健身房办了卡,教练的说要现增肌后减...楼主好。根据楼主的数据，标准体重大概是73~78 kg，楼主的身体质量指数是29，属于肥胖。个人认为应该是有氧为主，无氧为辅，也就是说，应以跑步机和自行车有氧训练为主，穿插适度的器械力量练习，从而提高机体的基础代谢率，增加脂肪消耗。另外，配合饮食控制，改变不良饮食习惯也很重要。
