做一些颈部运动，如米子操，主要练习颈椎的屈伸、左右侧弯和左右旋转，以减缓颈部肌肉疲劳，改善肌肉缺血缺氧，缓解肌肉痉挛,坚持每天运动结合中医护理治疗，会改善大家的颈椎问题,与左侧式相反，动作一致,我之前在颈椎病里用的练习方法是米字练习,你好，颈椎病里有很多习题，不只是10个,具体动作如下:1,颈椎病，这是一种很常见的疾病。
颈椎病，这是一种很常见的疾病。还呈现出年轻化的趋势，大多是长时间伏案工作造成的。锻炼脖子的方法有很多。首先，你需要放松颈部紧张的肌肉，减少低头的时间，不要工作太久，比如休息40分钟。做一些颈部运动，如米子操，主要练习颈椎的屈伸、左右侧弯和左右旋转，以减缓颈部肌肉疲劳，改善肌肉缺血缺氧，缓解肌肉痉挛。在家里可以练习向后仰视，躺在俯卧床上，抬头，坚持几秒钟，反复做几次，循序渐进，主要是加强颈部的肌肉力量，加强颈椎的稳定性。你可以参加户外运动，比如打羽毛球。
你好，颈椎病里有很多习题，不只是10个。我之前在颈椎病里用的练习方法是米字练习。具体动作如下:1。预备:可以坐在垫子上，也可以坐在椅背挺直的椅子上，努力做到。感觉全身充分拉伸，保持5秒，然后慢慢放松。2.左侧式:自我准备式，头部慢慢向左倾斜，感觉左耳紧贴左肩，使右颈肩肌肉有紧绷感。同时右臂尽量向下伸展，保持脊柱挺直，然后慢慢放松，回到准备式。3.右侧式:自备式，头部慢慢向右侧倾斜，使右耳紧贴右肩。与左侧式相反，动作一致。4.左转式:自我准备式，头部向左扭转，眼睛尽量看向身体后方，但身体不能旋转，保持5秒钟，最后回到原位。5.右转式:自我准备式，头部向右扭转，与左转式相反，动作相同。坚持每天运动结合中医护理治疗，会改善大家的颈椎问题。希望对你有帮助。
但是，当颈椎疼痛影响生活时，还是要靠药物来缓解。对于颈椎疼痛，最好服用英泰清或芬必得，或者选择英泰清双氯芬酸钠缓释胶囊，因为治疗剂量低，胃肠刺激小。也可以外用英泰清双氯芬酸钠凝胶，止痛效果会更好。当然，服药前还是需要咨询医生，在医生的指导下服药也可以放心。
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