通常情况下，正负2kg是正常的，所以你应该问主人实际的哑铃重量新手然后从5-8kg开始练哑铃,1、健身新手买哑铃健身根据你的实际情况，一般建议买可以拆装的哑铃，因为这种哑铃不只2个,家庭常用健身,目前市面上大部分哑铃的标注重量与实际重量不符,如果你想健身练出肌肉，就要用大重量刺激。
这要看每个人的具体情况，也要看楼主锻炼的目的。如果你想健身练出肌肉，就要用大重量刺激。一开始可以轻一点，然后不断加大重量直到每次都尽力为止。如果想减肥，不需要太多重量，但是要增加次数，最好做半个小时到一个小时，全身就那样出汗。
新手一般买3-5kg的哑铃。市面上常见的哑铃品种有塑料哑铃、铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。包胶哑铃是指全橡胶结构，价格比电镀哑铃低。普通的包胶哑铃多为回收塑料制成，有刺激性气味，时间久了容易变质，不利于健康。优质橡胶涂层多为沥青，气味较小。普通橡胶涂层由于做工精细，很难区分是优质橡胶涂层。铸铁哑铃外部涂有橡胶，内部使用铸铁块。外胶也可分为普通胶和优质胶。涂层哑铃相比重量，体积相对较小，价格也比较实惠。电镀哑铃的价格要高于包胶哑铃。电镀哑铃颜色鲜艳，永不褪色，无刺激性气味。家庭常用健身。烘焙哑铃采用优质铸铁电镀后制成，经烘焙工艺精加工而成。烤漆哑铃外观更美观，价格也比电镀哑铃高，适合专业人士使用健身中心。你只有看完书才有锻炼的欲望，所以先满足于哑铃。对于一个健康的身体来说，价格是其次的。毕竟是一次性投入。目前市面上大部分哑铃的标注重量与实际重量不符。通常情况下，正负2kg是正常的，所以你应该问主人实际的哑铃重量
新手然后从5-8kg开始练哑铃。1、健身 新手买哑铃健身根据你的实际情况，一般建议买可以拆装的哑铃，因为这种哑铃不只2个。新手举起哑铃对某块肌肉做一个动作，分成4组，每组12个。做完一组后，让你的肌肉感觉肿胀发酸。那才是理想的效果。每隔一分钟做第二组。3、营养跟上，多吃鸡蛋和鱼，这样肌肉更容易长出来，休息好，一周最多运动5天。
4、 新手练哑铃要多少斤,一个哑铃要多少斤新手可以买可拆卸组合的哑铃。先用每手10公斤重的哑铃，做3组，10个动作，休息10秒，慢动作为主。一段时间后可以增加到单次15公斤，每次15个动作，做4组，休息20秒，动作以慢为主。中期可以提高到每手20公斤，如果想锻炼爆发力，可以增加哑铃动作次数，加快动作速度。
