所以没必要通过牛肉服用肌酸,健身会消耗大量的能量，同时会对肌肉造成良性损伤,看来你对健美有一定的了解,运动后肌肉纤维需要修复生长，需要补充大量蛋白质，所以健身饭后牛肉可以提供,牛肉的肌酸含量较低，吃30斤牛肉就能获得5克肌酸，而健美每天的肌酸摄入量是5克,条件好一点的可以吃牛肉。
看来你对健美有一定的了解。一般人都吃鸡。条件好一点的可以吃牛肉。它们的脂肪含量不高，所以不会发胖。牛肉的肌酸含量较低，吃30斤牛肉就能获得5克肌酸，而健美每天的肌酸摄入量是5克。所以没必要通过牛肉服用肌酸。可以用补品。如果你是健身3个月或以上，早餐可以吃2个鸡蛋，3块肉。3中午两荤；如果你下午训练，晚餐会有四块肉。这个量属于中等水平。
训练后1小时左右吃饭。最好是时间短的，作为营养损失少的正餐牛肉炒洋葱:不仅好吃，洋葱中还有一种物质可以分解脂肪。有助于减脂，很多健美明星都喜欢这道菜。清汤牛肉:营养成分都在肉和汤里，不宜煮太久破坏营养成分！七分熟的炸牛排也很不错，但是如果肠子不好就不推荐了！训练后1小时左右，人在消耗大量体能后，身体的疲劳会增加所需营养的吸收！另外，运动后要喝酸奶，增强吸收。
3、 健身要吃可以吃 牛肉吗?您好，很荣幸为您回答这个问题。牛肉主要富含蛋白质和多种维生素，健身会消耗大量的能量，同时会对肌肉造成良性损伤。运动后肌肉纤维需要修复生长，需要补充大量蛋白质，所以健身饭后牛肉可以提供，另外，不仅是牛肉，合理的饮食，如鸡肉、蛋奶、水果等都是健身不错的选择，还可以加入蛋白粉，加快肌纤维的修复和再生。
