健身期间，最好每天摄入蛋白质的量，大约等于以公斤体重计的蛋白质总量*2,其实减肥健身是最便宜的,大概是一勺蛋白粉26g蛋白质，一个全蛋9g蛋白质，一杯牛奶，大概200ml，7g蛋白质,不能只吃鸡蛋follow牛奶，节食一日三餐,所以增肌期间健身，放心吃健康的肉和蛋清,每天服用一粒药丸鸡蛋和一杯牛奶即可。
其实减肥健身是最便宜的。在运动过程中，你出了很多汗，这意味着你减掉了脂肪。不需要买运动饮料，运动的时候喝点盐水就可以了。不能只吃鸡蛋follow牛奶，节食一日三餐。蔬菜水果为主，这样就可以了。每天服用一粒药丸鸡蛋和一杯牛奶即可。而且晚上不能吃东西。运动后尽量少吃肉和高蛋白的东西。蔬菜和水果含有大量的维生素，所以这就是为什么运动的人必须吃蔬菜。例如:红色这些都是非常好的食物。常见的有氧运动有:散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞健身舞蹈、做艺术体操等。有氧运动的特点是强度低，有节奏，不间断连续，时间长。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性无氧运动相比，有氧运动是一种持续的运动，持续时间在5分钟以上，仍有余力。
2、我每天都去 健身房每天晚上 健身完后吃一个 鸡蛋和一勺蛋白质加一杯 牛奶...一点也不。另外，你吃的蛋白质很少，大概是一勺蛋白粉26g蛋白质，一个全蛋9g蛋白质，一杯牛奶，大概200ml，7g蛋白质。只有42克蛋白质，健身期间，最好每天摄入蛋白质的量，大约等于以公斤体重计的蛋白质总量*2。而且只要蛋白质摄入量不高于体重kg *6，就认为是安全范围，所以增肌期间健身，放心吃健康的肉和蛋清。
