男生做的事你都可以做，但是你要做的组数和每组的数量对男生来说差别很大,之后可以做固定复合器械作为补充训练,适当的跑步和骑行是必须的，因为健身和减肥都需要一定的适应时间,下面推荐几款给女生器械:1,基于固定的器械以最小重量为基础的运动和有氧运动区别不大,女生去健身房这要看她的目的了。
适当的跑步和骑行是必须的，因为健身和减肥都需要一定的适应时间。只有身体先适应了才能做专项运动，腹部、腰部、臀部、腿部都需要专业系统的锻炼。否则如果没有受伤，会因为姿势不正确而无效，一个人一开始很难坚持。你应该先找个教练给你看看隔离设备其他部分的效果是否适合你。
男生做的事你都可以做，但是你要做的组数和每组的数量对男生来说差别很大。男生练肌肉是因为他们的工作量刚刚好或者有点过，你没必要对他们那样。适当减少负荷，不要刻意刺激肌肉，这样才不会变得像肌肉女一样饿。反而可以达到新体的效果。当然，如果你有教练，你可以问他们。
3、女生在 健身房适合练哪些 器械女生去健身房这要看她的目的了。如果是为了减脂增强体质，那么应该以有氧运动为主，复合固定为辅器械，有氧运动是一种低强度、增加血氧含量的长期运动，有助于增加皮肤活力，使皮肤紧致。一般有氧运动时间最好不要少于30分钟，一般人30分钟前在肌肉中燃烧水分和能量，30分钟后再燃烧脂肪。之后可以做固定复合器械作为补充训练，女生害怕练肌肉。基于固定的器械以最小重量为基础的运动和有氧运动区别不大，后者只注重骨骼和关节力量的锻炼，也能更好地促进皮肤活动。关键是坚持，每周至少三次，下面推荐几款给女生器械:1。动感单车:氛围好，强度高，很疲劳，效果好，2.健美操:氛围好，强度适中，疲劳适中，效果适中。3.跑步机:氛围适中，强度适中，疲劳适中，效果适中，4.瑜伽:氛围好，强度适中，疲劳适中，效果适中。
