毫无疑问，值得健身会员卡的花费,但是，当你全身心投入到健身房间进行锻炼的时候，你会发现健身效果并不显著，甚至有可能因为不正确的健身方式而受伤,健身业内流传着一句话:“三分靠练，七分靠吃”健身该不该请健身教练锻炼,健身该不该请健身教练锻炼,所以健身应该请健身教练锻炼吗。
健身一个房间的月卡大概400元，年卡2000元，私人课每节280-500元。其实去健身室锻炼的费用主要包括两部分，办卡费用和饮食营养费用。1.卡处理费。毫无疑问，值得健身会员卡的花费。会员卡有很多种，如周卡、月卡、季卡、年卡等。会员卡周期越短，对应的卡费越高，也就是说年卡最划算。有些健身客房甚至还提供一些优惠活动，比如办年卡一年。2.饮食与营养费用饮食与营养费用是指一日三餐和一些营养补充的费用。健身业内流传着一句话:“三分靠练，七分靠吃”
健身该不该请健身教练锻炼？很多人的理想身材大概就是穿衣显瘦，脱衣显肉的状态吧！但是，当你全身心投入到健身房间进行锻炼的时候，你会发现健身效果并不显著，甚至有可能因为不正确的健身方式而受伤。此时会有人建议你请一个专属的健身教练来帮你。所以健身应该请健身教练锻炼吗？健身该不该请健身教练锻炼？如果你渴望改变你现有的体型，那么不要犹豫。有必要求个人教育！有教练可以监督指导你做出正确的健身动作。虽然网上有很多教学视频和健身资料，但是看视频和资料并不能教会你所有的细节。一个人训练的时候，有些细节和注意点是自己不会注意到的，尤其是新手训练者。重复错误的动作，使用错误的肌肉，不仅达不到预期的训练效果，还会造成长期的肌肉损伤，后果不容小觑。这时候如果有专业教练在身边，就可以调整好自己正确的姿势，确保自己的每一个动作都能达到训练的目的。
从人体科学的角度来说，人的胃细胞每7天更新一次。皮肤细胞需要28天，红细胞需要120天，体内98%的细胞更新需要一年左右，骨细胞更新需要七年。所以，无论是练肌肉还是减肥，身体的改变都是需要时间的。你需要坚持3个月，目标高的话需要更长时间。
4、一个月的时间在 健身房可以锻炼出强壮的身体吗?其实锻炼和学习成长一样迫切。每隔一天，你的身体应该能赶上你的锻炼步数，不过说实话，一个月改变身材的可能不是很大。最大的收获就是你的力量比以前更大了，一般来说，尺寸变化不大。锻炼至少需要3个月，但是每天有规律的锻炼才有可能，什么都不能很快完成。这里有个建议:胸，周一两个头，背，周二三个头，星期三，肩膀，前臂，腰部。星期四，大腿小腿。一个周期休息一天，下次再做，正常有氧20。日常运动中无氧50就够了，如果不是很累，就练腹肌。可以每天练习。
