含蛋白质的食物主要有:牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、鱼、虾等,1.健身蛋白质一定要大力补充,非常好,经常吃一些牛肉有利于防止蛋白质营养不良和贫血,冬天吃牛肉可以暖胃，是这个季节的进补佳品,所以每天吃牛肉还是可以的,3.水牛肉能安胎安神，黄牛肉能健脾养胃，强筋健骨。
非常好。1.健身蛋白质一定要大力补充。蛋白质是修复受损肌纤维的“材料”，是必须的。含蛋白质的食物主要有:牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、鱼、虾等。2.牛肉是蛋白质含量最高的几种食物之一。除此之外，它还含有健身必需的锌、少量肌酸和维生素。这是很多其他高蛋白食物所不具备的。3.健身人每天摄入的蛋白质需要达到体重的1.5-2.0倍，少于这个量的蛋白质会大大阻碍健身的作用。所以每天吃牛肉还是可以的。4.除了牛肉，有条件的话还可以加点蛋白粉，可以更方便的补充蛋白质。
牛肉的脂肪含量明显较低，中等脂肪的猪肉脂肪含量高达37%。而体重适中的牛肉脂肪含量只有4.2%。相差近十倍。因此，如果用等量的牛肉代替猪肉，可以减少热量和脂肪的摄入，有利于预防肥胖和三高。同时，牛肉含有丰富的优质蛋白质和铁元素，在常见食物中含量和吸收率都很突出。与猪肉相比，优质蛋白质和铁的含量也更高。经常吃一些牛肉有利于防止蛋白质营养不良和贫血。
1。牛肉含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体的需要，可以提高人体的抗病能力。特别适用于生长发育、手术后及病后调养补充失血、修复组织等。冬天吃牛肉可以暖胃，是这个季节的进补佳品。2.牛肉具有补中益气、健脾胃、强筋骨、化痰熄风、止渴生津的功效，适用于中气不足、气短、筋骨无力、慢性贫血、面色发黄者。3.水牛肉能安胎安神，黄牛肉能健脾养胃，强筋健骨。
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