如果是正常的每天练习，一个月也可以得到腹肌的轮廓和胳膊腿的肌肉线,花这么多钱，不如多花点脑子，多上网学习，多买书，在健身room观察别人的行动，多请教，多交朋友,健身的方法很多,全完了肌肉不是你花了多少钱，而是你花了多少时间，花了多少脑子，出了多少汗,一个月也没多少钱，根本就没多少钱。
这个要看你的运动量，跟补充蛋白质营养有关，还有你自己的基因。想长肌肉，就要有足够的运动量，注意饮食加上充足的营养和睡眠时间。一个月练15次的话，估计可以根据体型有个小轮廓。如果是正常的每天练习，一个月也可以得到腹肌的轮廓和胳膊腿的肌肉线。
私立教育很贵。目前最低课时100，一个阶段需要很多课时。不仅卖，在buy buy也要几千，比买卡贵多了。。。而且，好的个人教育太少了。太多私教都是半瓶水，还兼职卖你的课和粉。。。花这么多钱，不如多花点脑子，多上网学习，多买书，在健身 room观察别人的行动，多请教，多交朋友。全完了肌肉不是你花了多少钱，而是你花了多少时间，花了多少脑子，出了多少汗。
健身一个房间的年卡其实没那么贵。一张年卡一个月只要几千块钱，平均下来也就几百块钱。唯一贵的只是个人教育。不求私教，建设真的完了。没你想的那么贵。一个月也没多少钱，根本就没多少钱。可以说是性价比很高了。
4、去 健身房, 健身一个月,大约多少钱?健身的方法很多。跳绳属于有氧运动可以燃烧脂肪，练腿肌肉，燃烧脂肪，降低食欲，促进心血管健康，雕塑肌肉，但跳绳是一项激烈的运动，腰、踝、膝关节不好的人更要注意。在家做健身健美操是最省时便捷的方式，现在有各种各样的瘦身运动，强度和时间都不一样。你也可以选择整体或部分雕塑，选择多元化就不用担心无趣了。比如网上有各种健身健美操，比如郑多燕，七分钟运动，TABATA间歇训练。
