About健身补水:运动前补水:最好补充含有一定糖分和电解质的运动饮料，每次最少摄入100-200ML，分2-4次,健身喝含有矿物质、平衡体液、富含维生素的饮料,你好,Enter健身Room健身喝水要遵循以下准则:运动饮料是最佳选择；运动补液要多做几次；运动后不能只喝白水。
Enter健身Room健身喝水要遵循以下准则:运动饮料是最佳选择；运动补液要多做几次；运动后不能只喝白水。因为运动时的补液量往往少于流失的体液量，所以运动后也要补充水分，以平衡体内的体液。补液的量可以根据体重的减轻来决定。运动后补液也要遵循少量多次的原则，尽量在运动后及时补充。白水虽然能解渴一会儿，但会降低血浆渗透压，增加尿量，延缓人体的补液过程，稀释胃液，影响消化。
运动后最好喝碱性饮料，因为运动后体内会产生乳酸。喝了碱性饮料后，体内的乳酸可以立即整合，达到快速缓解疲劳的效果。排除体内有害物质，自然会清洁身体，软化血管，而且这种饮料一定会补充微量元素。“红牛”饮料最初被指定为国家运动员的指定饮料，因为它是弱碱性的。
About 健身补水:运动前补水:最好补充含有一定糖分和电解质的运动饮料，每次最少摄入100-200ML，分2-4次。General 健身也可以按照下面的配方自己制作运动前饮料:每1000毫升冷开水加入4克盐、80-100克葡萄糖或蔗糖和150毫升橙汁。这样既补充了水分，又补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。运动中的补水:一般运动员每次运动时间小于60分钟就要补充纯净水，运动时间大于60分钟就要补充含有电解质和糖分的运动饮料。运动后补水:应补充含糖和电解质的饮料。饮料中糖含量可为6%-8%，钠盐含量可为30-40mmol/L，以促进血浆容量的快速恢复和组织细胞的快速复水。
4、一般来说 健身喝什么饮料比较合适?你好！健身喝含有矿物质、平衡体液、富含维生素的饮料。含矿物质的饮料可以补充能量，缓解运动后的疲劳，平衡体液饮料能被身体迅速吸收，补充身体所需的营养，维生素饮料有利于提高身体的免疫力和肌肉耐力，促进身体的恢复。1.矿物质饮料at 健身多喝富含多种矿物质的饮料，如含有钾、钠、镁、氯、钙等多种矿物质的功能性饮料，保证体内电解质平衡，补充能量，缓解疲劳。2.平衡饮料选择等渗或低渗的运动饮料，有利于身体的快速吸收，快速满足身体所需的营养，平衡体液，防止运动后脱水，保证运动后身体的健康。3.维生素饮料中含有的维生素对运动后身体的恢复有很大的作用。如维生素C或维生素B，能抗氧化，提高机体免疫力和肌肉耐力，补充机体所需的各种营养。
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