你要长期保证蛋白质的高摄入，同时选择锌镁缬氨酸直接补充微量元素的缺乏,这时候就需要用镁制剂来补充了,香蕉含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉放松，使人身心愉快，有一定的减肥作用,A:高蛋白饮食可以影响肠道对镁的吸收，促进肾脏对镁的排泄,此外，由于饮食中植酸和草酸的影响，人体能吸收利用的镁较少。
A:高蛋白饮食可以影响肠道对镁的吸收，促进肾脏对镁的排泄。蛋白质是酸性食物，镁是弱碱性，蛋白质在体内分解成氨基酸和代谢废物，呈酸性。需要消耗碱性营养素来中和其毒性，以维持体内正常的碱性环境。所以，吃的肉越多，越要注意补镁。成年人镁的参考摄入量(DRIs)为350-400毫克/天，每日最大摄入量为700毫克。你要长期保证蛋白质的高摄入，同时选择锌镁缬氨酸直接补充微量元素的缺乏。
香蕉含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉放松，使人身心愉快，有一定的减肥作用。建议运动前吃香蕉，通过碳水化合物摄入增加能量，运动后喝牛奶增加蛋白质摄入。香蕉富含钾离子，可以增强肌肉力量和耐力。运动后，碳水化合物有助于快速恢复体力。会有助于增肌，但是能不能增肌取决于你摄入的蛋白质、碳水化合物和脂肪的总量。增肌的人更喜欢吃香蕉，香蕉富含碳水化合物，可以在运动中补充能量。同时香蕉含有丰富的矿物质，对肌肉的生长有帮助，但是肌肉的生长需要很多条件。除了训练，饮食中的蛋白质和碳水化合物都是肌肉生长的重要部分。香蕉主要由碳水化合物组成，成熟的香蕉实际含糖量并不低。
植物含镁最多首先是肉类和内脏，其次是绿叶蔬菜、紫菜、玉米、小米、燕麦、荞麦面条、高粱面条、烤土豆、冬季蔬菜、苋菜、菠菜、蘑菇、香蕉、苹果、杏子、辣椒、蘑菇、杨桃、核桃、虾、花生、芝麻等。扩展信息:镁制剂。因为每天有300多毫克的镁从体内排出，而从一般食物中摄取的只有270毫克。此外，由于饮食中植酸和草酸的影响，人体能吸收利用的镁较少。因此，准妈妈可能无法从食物中摄入足够的镁。这时候就需要用镁制剂来补充了。注意补的时候需要咨询医生。
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