):保健区(按摩椅、按摩垫、按摩机等,腿部:不知道你想练哪里的脚，也不知道你想练腿部是为了力量还是为了体型，所以暂时建议跑步和跳绳,有氧健身车(立式健身车、卧式健身车、椭圆机):力量器材(蝶式机、下拉训练器、高背训练器、坐踢、卧踢、卧推胸器、坐背器、坐推肩器等。
找一个自行车内胎，当橡皮筋拉，可以完成很多练习。这个比较多锻炼臂力:一端绑在窗户栏杆上，另一端拉在手上；或者，整个橡皮筋绕过栏杆，两端都可以用手抓拉。拉动动作可以是向前、向后、向上和向下。腰部:方法1、躺在床上抬头挺胸。这个仰卧起坐方向相反。第二，双脚打开，做90度鞠躬。注意，脚伸直，腰伸直，手放在头上(双臂展开)。如果需要负重，在此基础上，可以改为胸前托重物，既可以负重，也可以向前悬挂。腿部:不知道你想练哪里的脚，也不知道你想练腿部是为了力量还是为了体型，所以暂时建议跑步和跳绳。
2、一般 健身房必备的健身器材有哪几种?有氧健身车(立式健身车、卧式健身车、椭圆机):力量器材(蝶式机、下拉训练器、高背训练器、坐踢、卧踢、卧推胸器、坐背器、坐推肩器等。):保健区(按摩椅、按摩垫、按摩机等，):根据用户的地域、性别、年龄，可以自己设计。
