这些你在外面问健身房间可能都不知道,第三是特训，就像你说的篮球,这是针对健身room中的练习方法,另外，对于你篮球运动员，可以做更全面的训练，比如引体向上、硬拉、卧推等,运球，投篮，跑动等等是第三点,不过需要注意的是篮球运动员的俯卧撑和健身、运动员的不同。
一定的抵抗能力，一定的弹跳能力，一定的协调能力。其实没有一定的要求，什么风格都可以玩。没有身体条件是教科书。像巴克利和纳什这种人的身体条件一开始并不乐观，但这并不影响他们对比赛的掌控，身体的协调和体力。
首先是体能，你所谓的力量，耐力，柔韧性。三基础体能(那是一般的教练健身室都在教的)。其次，所有运动所需要的六大要素，即反应、协调、敏捷、速度、爆发力、平衡，体校教师的大部分基础训练都要教。对他们来说，这是基础。这些你在外面问健身房间可能都不知道。第三是特训，就像你说的篮球。这也是为什么樱木花道身体这么好，阿笠博士还想让他在场边练基本功的原因(篮球教练会教你)。运球，投篮，跑动等等是第三点。第四是一些特殊的技巧，比如在快攻的时候，如何用连贯的小动作轻松将对手挥向上篮？或者在阵地战中，什么样的招数可以打开空间给你创造射击机会，等等。这基本上是个秘密吧？也许等你到了CBA的水平会有人教你(或者是你把运球练到条件反射的水平后自然而然的动作)
对于一个权重，如果你在一个组里只能做8-12，这个权重有利于成长维度。如果超过12个，一般可以修剪一下线条，不要让肌肉长太多。这是针对健身 room中的练习方法。另外，对于你篮球 运动员，可以做更全面的训练，比如引体向上、硬拉、卧推等。
4、打 篮球都需要做什么运动?青蛙跳不要练太多。蛙跳可以锻炼你的大腿力量，但是练多了就不好了，因为会让你的大腿太粗，会降低你的弹跳速度。仰卧起坐很有帮助。这将加强你的腰部和腹部，增加你的弹跳。俯卧撑也会有帮助。不过需要注意的是篮球 运动员的俯卧撑和健身、运动员的不同。做俯卧撑的时候要夹住两轴关节，用力向自己一侧推。
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