有些人适合在健身-1/之前补充能量，有些人适合在健身之前补充能量,如果你想吃饭，至少在运动前一小时吃完饭，不管是早餐、午餐还是晚餐,你说的健身是指健身住房吧,一般来说，健身是否先吃吃饭要看自己的体质和身体状况,我觉得最好在健身之前吃饭，休息半个小时左右再去,晚上健身最好吃,不吃饭就走健身OK。
你说的健身是指健身住房吧？首先，为了减肥，铁是正确的选择，有氧不减肥。再说吃，你需要少吃碳水化合物，但是如果训练量大，你必须有充足的蛋白质供给，而这是你身上的脂肪无法提供的，否则你不仅不会增肌，还会缩水。肌肉增长是为了提高基础代谢率，然后你需要消耗大量的热量来养这些肌肉，这样你就瘦了，明白吗？所以鸡胸肉，蛋清，牛肉，蛋白粉等。还是要吃的。
晚上健身最好吃！因为你在运动中要有足够的热量和能量来保证你训练的质量，但是不要吃不容易消化的食物。最好吃含少量蛋白质的碳水化合物为主的饮食，只要吃到4到5分饱就行。
不吃饭就走健身 OK。空腹运动有助于燃烧更多体脂，促进新陈代谢。长期坚持有益健康。饭后运动，脂肪组织忙于应对食物，不会产生有益的变化；但是，空腹运动可以使脂肪组织发生有益的变化，从长远来看，这对促进健康更有效。扩展信息:-0/ 1的好处。肌肉更强壮。男性每周进行4次45分钟的中高强度有氧运动，腿部肌肉量增加5%~6%。2.防止心脏受伤。高强度有氧运动能明显改善左心室功能，有助于防止心脏主动脉硬化。3.促进肠道健康。有氧运动可以改变肠道微生物的组成，可以起到炎症的作用，是肠道疾病的预警信号。4.改善胆固醇水平。有氧运动可以降低低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白的含量，从而降低心血管疾病的风险。5.改善皮肤。经常从事有氧运动的中年人看起来更健康、更年轻。
4、 健身前吃东西好还是 健身后吃好?我觉得最好在健身之前吃饭，休息半个小时左右再去。一般来说，健身是否先吃吃饭要看自己的体质和身体状况，有些人适合在健身-1/之前补充能量，有些人适合在健身之前补充能量。空腹时不要做过多的运动，没有足够的油就无法获得你需要的运动强度。如果你想吃饭，至少在运动前一小时吃完饭，不管是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响你的消化。空腹健身光，运动时会头晕；在一个沉重的胃上，你会明显增加血液中的游离脂肪酸；如果脂肪酸过量，就会有损害心肌的“毒”，引起心律异常，甚至猝死。
