如果你的饮食中没有足够的蛋白quality，那就吃吧,资料提炼:其实如果是给瘦子的建议和粉，因为粉是高纯度乳清蛋白，更容易被人体吸收,健身蛋白取粉方法:通常每天服用两次:训练前一小时服用一次，训练后半小时内服用一次,蛋白粉适合蛋白质补不足的人，因为吃蛋白质可以帮助增肌。
增肌粉适合比较瘦的人。因为瘦子新陈代谢高，即使每天吃很多，热量还是不够。增肌粉可以提供高热量和营养，而且容易吸收。不会胀，可以喝热量和营养。只有这样才能增肌增肥。蛋白粉适合蛋白质补不足的人，因为吃蛋白质可以帮助增肌。如果你的饮食中没有足够的蛋白 quality，那就吃吧。资料提炼:其实如果是给瘦子的建议和粉，因为粉是高纯度乳清蛋白，更容易被人体吸收。而且增肌粉含有一些碳水化合物，更容易促进肌肉生长。
健身蛋白取粉方法:通常每天服用两次:训练前一小时服用一次，训练后半小时内服用一次。蛋白粉可以适当提高血液中的氨基酸水平，防止肌肉在训练中分解。因为在训练的过程中会消耗大量的血液氨基酸，这时人体为了维持血液中的氨基酸水平，就会分解肌肉来提供氨基酸。训练结束后，服用蛋白粉可以迅速加入到肌肉组织中，修复训练损伤的肌纤维，使肌肉组织修复后能够生长。
按照1.2~1.8/ g的体重，比如体重70 kg，就需要84 g 蛋白。通过我们正常的饮食，可以得到20~30 g 蛋白，但是还有60 g 蛋白。早餐后两小时，午餐后两小时，运动后30分钟，用200ML温水搅拌即可食用。
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