这比你酸痛时安静地旅行来恢复要快得多,To缓解酸痛首先要分清是前侧的股四头肌还是后侧的腘绳肌,不必因为一时的酸痛而放弃锻炼，在疼痛的情况下继续锻炼,缓解:1的方法,腿疼主要有大腿和小腿疼，疼痛一般是因为运动后肌肉产生酸性物质，而你的身体短时间内无法分解这些物质，导致酸痛。
腿疼主要有大腿和小腿疼，疼痛一般是因为运动后肌肉产生酸性物质，而你的身体短时间内无法分解这些物质，导致酸痛。拉伸肌肉可以帮助你的身体分解那些酸性物质。短期剧烈运动引起的疲劳主要发生在肌肉。超强度运动后，除了肌肉，还涉及到人体的各个器官和系统。在长时间的耐力运动中，除了ATP和CP下降外，肌糖原也消耗殆尽。肌肉酸痛只是暂时的。不必因为一时的酸痛而放弃锻炼，在疼痛的情况下继续锻炼。如果你以后一段时间没有运动，突然在剧烈运动的时候就不会这样了。即使还是会酸痛，但是会很轻。希望对你有帮助。
缓解: 1的方法。如果已经酸痛，可以慢慢拉伸，帮助肌肉活动。我们会发现，肌肉酸痛并不是在运动后马上出现，而是都是在睡觉睡醒后出现。然后，酸痛的肌肉慢慢摊开后就会慢慢好起来。这比你酸痛时安静地旅行来恢复要快得多。2.睡觉前。帮助血液循环，拉伸肌肉。当然这些手法都是保证肌肉正常运动后的酸痛。如果肌肉拉伤导致肌肉损伤，必须给肌肉足够的时间恢复。
3、怎样 缓解高强度运动后 大腿肌肉酸疼高强度运动后，肌肉酸痛主要是乳酸堆积的原因。To 缓解酸痛首先要分清是前侧的股四头肌还是后侧的腘绳肌，第一，股四头肌是伸直腿部的肌肉，所以如果你想放松，你应该反其道而行之。一个简单的方法是弯曲双腿，用手移动身后的主要脚趾，也可以选择其他方法，但原理是一样的。第二，腘绳肌是弯曲腿部的肌肉，如果你想放松，你应该伸直和伸展你的腿。比如我们经常做的压腿就是一种很好的放松，你不必弯曲你的脚趾。如果你弯曲脚趾，你可以放松你的小腿，只提简单的方法，其他拉伸方法原理都一样。放松是一种类似于平常肌肉收缩的运动，所有的拉伸都是静态拉伸。每次保持十几秒，拉几次，效果更好。拉完后可以慢跑或者慢走。
