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爬健身,爬山健身好处多但老年人适合不宜

来源:整理 时间:2025-07-14 17:00:04 编辑:刘老师 手机版

据报道,9月4日郑州有人使用的爬行健身方法,引来了很多人的围观,如果他们患有骨质疏松、腰椎滑脱或高血压,爬行健身很容易引发一系列疾病,高血压患者爬山后要慢慢起身,每次爬行后,身体会轻微出汗,但同时医生提醒,不过,爬行健身更适合身体健康的中青年人,因为老年人自身的骨骼和关节都处于退化状态。

爬行 健身操的功能和原理

1、爬行 健身操的功能和原理

1。人站着的时候主要是带着我的呼吸,爬行的时候是胸式呼吸和鱼腥式呼吸相结合。腹式呼吸可以充分发挥肺泡的功能,扩大肺活量。2.爬行时,身体的重量分散到四肢,大大减轻了颈椎和腰椎的负担。爬行有助于血液循环,减轻心脏负担。3.爬行可以刺激大脑,阻止和延缓脑细胞的退化,对预防老年痴呆症非常有利。4.爬行是一种有氧代谢运动,对防治心血管疾病有效。5.人在爬行时,手频繁接触地面的手掌穴位,不会受到脉冲刺激,对于疾病的防治会达到理想的效果。据了解,爬行这个简单的动作就可以治疗颈椎病、肩周炎等疾病。此外,还能增强身体的柔韧性、灵活性和协调性,促进血液循环和新陈代谢,使腹部自然收缩,胸部不由自主地扩张,增加呼吸深度。爬行时,由于腹部收缩,每爬行一次肛门收缩一次,可预防痔疮,对防治冠心病、高血压、便秘、下肢静脉曲张等也有明显效果。每次爬行后,身体会轻微出汗。休息片刻后,喝一杯热豆浆,洗个热水澡,非常惬意。

2、爬行 健身适用于所有人吗?

据报道,9月4日郑州有人使用的爬行健身方法,引来了很多人的围观。专家表示,爬行健身其实由来已久,起源于华佗的《五禽戏》,通过模仿动物的爬行动作来实现/123450,报道称,业内人士表示,爬行可以将全身的重量分散到四肢,从而减轻身体各部位特别是腰椎的负荷,对防治腰椎病、腰肌劳损、脊柱疾病有一定疗效。爬行也是一种全身协调活动,可以锻炼一些平时较少使用的肌肉,增强全身的肌肉、韧带和骨骼,但同时医生提醒,不过,爬行健身更适合身体健康的中青年人,因为老年人自身的骨骼和关节都处于退化状态。如果他们患有骨质疏松、腰椎滑脱或高血压,爬行健身很容易引发一系列疾病,高血压患者爬山后要慢慢起身。

文章TAG:爬健身健身爬山老年人不宜

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