另外，还要注意晚上睡觉前不要吃东西水果否则饱胀的肠胃会让你的睡眠饱受折磨影响,所以饭后吃水果也会增加肠胃的负担,很多人在吃水果的时候，有一个巨大的误区:把水果当成甜点，里面的有机酸会和其他食物中的矿物质结合,不要以为吃饭水果是小事,水果饭前吃为宜,剧烈运动后可以吃水果吃。
水果饭前吃为宜。很多人在吃水果的时候，有一个巨大的误区:把水果当成甜点，里面的有机酸会和其他食物中的矿物质结合。--1/中的果胶可以吸收水分，增加食物在胃肠道中的润湿程度。所以饭后吃水果也会增加肠胃的负担。专家指出，正确的进食时间水果是饭前1小时和饭后2小时左右(柿子除外)。首先，水果中的很多成分都是水溶性的。饭前吃有利于人体必需营养的吸收。其次，水果属于低热量食品，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，猪肉等同等重量肉类的1/10左右。先吃低热量的食物，更容易把握一餐摄入的总热量。第三，很多水果容易氧化变质。先食用水果可以缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少对身体可能造成的危害影响。另外，还要注意晚上睡觉前不要吃东西水果否则饱胀的肠胃会让你的睡眠饱受折磨影响。不要以为吃饭水果是小事。只有消除这些误区，才能培养出真正有益于身体健康的生活习惯。
剧烈运动后可以吃水果吃。吃香蕉比较好。运动时，身体排出大量的汗液，在水分流失的同时，体内的许多矿物质也随汗液排出，主要是钾和钠。香蕉含有丰富的天然糖分，能被人体快速持续吸收，提供能量。此外，它还含有大量的纤维素，可以调节肠道，防止贫血，以及色胺，维生素B6，钾和镁。运动前别忘了带一两根香蕉。延伸信息:运动后不能吃的食物:1。糖糖分解利用快，身体来不及补充。身体容易休克，头晕。你可以快速吃糖果来补充，但你不知道运动后吃糖果会大量消耗体内的维生素B1，人会感到疲劳，食欲不振。2.花生花生是一种淀粉和脂肪含量特别高的食物，在人们心目中绝对是补充能量和维持体力的不二之选。但由于其脂肪含量较高，在分解过程中会产生脂肪酸等多种有机酸，也增加了体内的酸浓度，加剧了酸的分解。
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