你应该让健身教练帮你,冬天的户外有氧运动强度要减少，同时吃的食物热量比较高，尤其是北方,学完后可以自己做健身也可以做健身教练,如果合适的话健身运动，很好,也可以选择学习健身教练培训班，健身课程学习健身专业知识,冬天Exercise健身注意:首先，运动前充分热身。
如果合适的话健身运动，很好。每个人都不一样。你应该让健身教练帮你。如果你没有健身基础，建议请私教。私立健身教练按课时数收费。私立健身能力不同的教练上课费用也不都一样。健身基本上一节私人课的费用在300-500元之间。如果学一些简单的基本功，收费会相对低一些。也可以选择学习健身教练培训班，健身课程学习健身专业知识。学完后可以自己做健身也可以做健身教练。
2、 冬天的体脂比 夏天高这正常吗? 冬天 健身和 夏天有什么区别吗?饮食上要注...这很正常。冬天的户外有氧运动强度要减少，同时吃的食物热量比较高，尤其是北方，在寒冷的天气里，脂肪可以使人更耐寒。人的身体是神秘的，身体需要什么东西的时候会给你强烈的信号，所以体脂率-，冬天Exercise健身注意:首先，运动前充分热身。第二，多注意补充身体的蛋白质，第三，个人建议适当增加一些无氧运动，增加肌肉含量。第四，注意保暖措施，最好不要让自己出汗。
