跳绳是一种一个人或所有人在一根成圈的绳子上做各种跳跃动作的体育运动,根据国内外专家的研究，跳绳对心脏功能有很好的促进作用,跳绳特别适合秋冬季节人们的运动健身，尤其适合女性,跳绳时，全身的锻炼和握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，所以跳绳也是一种很好的健脑方式。
跳绳是一种一个人或所有人在一根成圈的绳子上做各种跳跃动作的体育运动。这种游戏唐代叫头索，宋代叫跳索，明代叫跳百索、跳百索、跳马索索，清代叫绳飞，清末以后叫跳绳。跳绳作为汉族古老的民间娱乐活动，从南宋开始，每逢节日，家家户户都要比赛。跳绳相当于跨栏，对腿部肌肉和身体的协调性影响很大。跳绳特别适合秋冬季节人们的运动健身，尤其适合女性。从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞健身 20分钟差不多，可谓是时间少、耗能高的无氧运动。注意:跳绳时一定要放松肌肉和关节，协调脚趾和脚跟，防止扭伤。较重的人应该用双脚同时起跳和落地。同时，不要跳得太高，以免因负荷过大而损伤关节。
跳绳有很多种，可以化繁为简，尽早学会。特别适合健身在气温较低的季节锻炼，尤其适合女性。从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞健身跳舞20分钟差不多。是一种耗时少，消耗能量多的有氧运动。根据国内外专家的研究，跳绳对心脏功能有很好的促进作用。它可以使血液获得更多的氧气，保持心血管系统的强壮和健康。跳绳的减肥效果也非常显著。可以增强全身肌肉，消除臀部和大腿的多余脂肪。跳绳时，全身的锻炼和握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，所以跳绳也是一种很好的健脑方式。
{2。
