重点在健身房间进行定向练习，有专业人士指导,还是那句话，回到家(可以直接翻到健身房间)，身体处于兴奋状态，要做仰卧起坐、引体向上、杠铃等,同样的身高体重也可以有完全不同的身材，就是你的肚子上要么长5斤脂肪，要么长5斤腹肌(当然我不知道腹肌有多重，我知道)，所以体重是一样的但是身材完全不同。
你现在比我瘦。。。呵呵，肚子上有肉是什么意思？胖？你看不到里面的腹肌吗？一天去两次。这个运动量不应该吗？运动后回家吃的多吗？少吃点，因为要减肥。建议你不要停止有氧运动和跑步。又是仰卧起坐。是的，这是标准的。每一个都需要一两秒钟才能完成，然后才能下去。
LZ180 kg超重。建议一开始减体重到160-165斤，不然后期每天都是负担。。早上起床不适合大量运动，因为晚上长时间不吃东西，早上的食物处于消化阶段，剧烈运动反而会引起肠胃疾病。所以建议LZ早上长跑(大大提高了腿部尤其是小腿的爆发力)，切忌太快(如上所述，不宜太猛)。还是那句话，回到家(可以直接翻到健身房间)，身体处于兴奋状态，要做仰卧起坐、引体向上、杠铃等。。如果这些又在健身 room，你想练那个就告诉别人，他们会给你指导的，不多说了。再次，每天定时定量进食，少喝碳酸饮料，多喝苏打水等碱性水。预防疾病，睡眠充足。下午可以继续健身冬天房间。夏天人们很难在户外生活。。(LZ有车直接无视)总结毅力是关键。重点在健身房间进行定向练习，有专业人士指导。
3、 身高183公分, 体重170斤, 健身的话应该怎样进行,减脂和增肌有什么区别_百...无论什么运动，只要每天消耗的热量大于摄入的热量，就会减脂。如果你做负重抗阻运动(举铁)，摄入的热量大于消耗的热量(多吃)，你会增肌，但同时也会获得无法控制的脂肪，当然，这个可以以后再减。同样，负重运动，而且热量摄入和支出基本相同，也会塑型，同样的身高 体重也可以有完全不同的身材，就是你的肚子上要么长5斤脂肪，要么长5斤腹肌(当然我不知道腹肌有多重，我知道)，所以体重是一样的但是身材完全不同。所以这么说吧，如果你肚子上有赘肉，就要老老实实的减脂，把身体质量指数降到24左右再开始肌肉训练，脂肪不多可以增肌，但是说实话，如果你183cm 体重170，没有脂肪，那你肯定是经过专门训练的，身材很棒，大概不会问。
