但一般来说，如果你能从日常饮食中获得足够的蛋白质，就不必吃蛋白粉，吃太多蛋白粉也是有害健康的,如果你健身成功了，也要每日补充一些蛋白粉，让肌肉不分解自己,我们日常生活中看到的蛋白面粉一般采用纯化大豆蛋白、奶酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白,所以如果你健身想增肌，就要吃蛋白粉。
1、 健身后饮用 蛋白粉有利于增肌吗?我们日常生活中看到的蛋白面粉一般采用纯化大豆蛋白、奶酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白。富含蛋白品质的粉末是复合加工而成，其目的是为缺乏蛋白品质的人补充蛋白品质。但在健身的过程中，由于训练强度不同，肌肉细胞会受到不同程度的破坏，导致蛋白的分解。及时补充蛋白可以减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至
2、 健身到底需不需要吃 蛋白粉之类的东西?肌肉越多，身体越需要蛋白素质。日常需求是在没有运动的情况下，身体自身消耗而产生的对蛋白质量的需求。同时，你健身在锻炼和增长肌肉的过程中，需要大量的蛋白质来补充。所以如果你健身想增肌，就要吃蛋白粉。如果你健身成功了，也要每日补充一些蛋白粉，让肌肉不分解自己。多吃肉和蛋清也可以补充蛋白质，但是有很多胆固醇、脂肪、碳水化合物等你不需要的物质，会让你发胖，影响健身后的塑形效果。
3、为什么 健身要喝 蛋白质粉?跟锻炼肌肉有什么关系?健身人们想喝蛋白面粉，因为它可以帮助锻炼我们的肌肉，起到增肌的作用。因为人体在补充了充足的营养和优质的睡眠后，肌肉会得到修复和重新生长，长到足以抵抗负荷的大小。而日常饮用汤臣倍健则有利于为身体补充蛋白 mass。同时，只有摄入足够的蛋白 mass，肌肉才能有效增长。
4、16岁的男生自己在家练习腹肌需要吃 蛋白粉吗?腹肌训练可以吃蛋白粉，但不一定要吃。锻炼腹肌时，蛋白质量分解代谢可能因大量消耗能量而加重，导致蛋白质量不足。适量摄入蛋白 mass是为了保证身体的新陈代谢，促进肌肉合成，所以可以适当吃一些蛋白 mass。但一般来说，如果你能从日常饮食中获得足够的蛋白质，就不必吃蛋白粉，吃太多蛋白粉也是有害健康的。
5、讨论男生女生在家 徒手锻炼教的方法与强度?建议男生在家锻炼，主要是建议力量和耐力，比如深蹲和马步，可以练习腿部力量，对男性的身体素质很有帮助；然后练习平板支撑、俯卧撑、举哑铃(哑铃可以用装满水的矿泉水瓶代替)，可以帮助男性塑造好身材。如果是女生，建议在家练习一些简单的瑜伽动作或者呼啦圈，既能锻炼身体又能塑造女性美，其实场地不是关键，但不管是男生还是女生，重要的是坚持锻炼。
