都不一样，所以健身效果也因人而异,3个月后，外观见效,所以，要达到想要的效果，还是规则健身和坚持健身吧,这些方面都和健身的效果有关只有上身才能更强壮,但是总体来说，健身至少3个月或者6个月才能看到明显的效果,如果没有，很快就会有效果,正常情况下，三个月后会有效果。
正常情况下，三个月后会有效果。1个月左右，能感觉到力气变大了。3个月后，外观见效。半年，不出意外可以练台词。一年的时间，你可以拥有完美的体型。当然，这个完美是给没锻炼过的人的。一年后，就是纬度上升阶段。这要看你自己的条件。前提是你有没有啤酒肚。如果没有，很快就会有效果。一般来说，健美就是练块，不仅要吃苦，还要有毅力，然后是方法，最后是营养。这些方面都和健身的效果有关
只有上身才能更强壮。引体向上是健身中的黄金招式，但也不是万能的。只进行局部训练，必然会对体型产生负面影响。更重要的是，当一些肌肉太强，一些肌肉太弱时，身体的整体力量就大大受限了。当然不能称之为更强。当然，这种专项训练也可以用来改善之前的一些不足，进行有针对性的局部强化。制定训练计划，要考虑整体目标和自己各部分的发展。
3、 健身多久才能看出明显的效果?每个人的体脂含量、身体状况、饮食状况等。都不一样，所以健身效果也因人而异，但是总体来说，健身至少3个月或者6个月才能看到明显的效果。健身的第一周和一个月，身体会有一定的变化，比如食欲，力量，肌肉，但身体和精神不会有明显的变化，不会马上“成型”。更何况，大多数人在把健身变成习惯之前都坚持不下来，就是没有足够的毅力坚持锻炼到效果明显的那一天，短暂的休息和懒惰可能会让你的健身半途而废，从而让你的健身成绩好的时期无限延长。所以，要达到想要的效果，还是规则健身和坚持健身吧。
