跑步可以瘦大腿，但要注意方法和跑步持续时间，跑步时间不少于30分钟，和跑步之后要做有效的拉伸和压腿放松，持续10-15分钟，否则容易造成赘肉而不,跑步可以瘦大腿，但要注意方法和跑步持续时间，跑步时间不少于30分钟，和跑步之后要做有效的拉伸和压腿放松10-15分钟。
跑步可以瘦大腿，但要注意方法和跑步持续时间，跑步时间不少于30分钟，和跑步之后要做有效的拉伸和压腿放松10-15分钟。2-3个月后会看到明显的瘦腿效果。因为大腿上的脂肪很难锻炼，所以建议结合各种运动，不要久坐。运动需要坚持才能有效，或者局部吸脂才能彻底改善。跑步可以瘦大腿，但要注意方法和跑步持续时间，跑步时间不少于30分钟，和跑步之后要做有效的拉伸和压腿放松，持续10-15分钟，否则容易造成赘肉而不。2-3个月后会看到明显的瘦腿效果。因为大腿上的脂肪很难锻炼，所以建议结合各种运动，不要久坐。运动需要坚持才能有效，或者局部吸脂才能彻底改善。
2、是先锻炼肌肉力量好还是先 跑步好?先做力量训练。如果刚开始做有氧运动，消耗光肌糖至少需要30分钟，之后就会消耗脂肪，如果在有氧运动前进行力量训练，会更快地燃烧掉体内储存的大部分糖原。也就是燃烧脂肪的效率会高很多，同时，当肌肉非常疲劳时，最好不要尝试力量训练。此时协调性会受到影响，肌肉稳定性也会减弱，在这样的肌肉超负荷状态下，力量训练可能会增加受伤的风险。
