锻炼肌肉最好，游泳和健身分开最好,健身你需要注意摄入多种膳食纤维,去健身的路上，忌油腻辛辣,而鸡蛋蛋白粉是健身达人每天必吃的,健身人在生活中要有自律，避免一些可能影响身体的食物,首先在点1健身，要多吃青菜,健身三分靠练，七分靠吃，所以对于吃的对的人来说很重要健身。
首先在点1 健身，要多吃青菜。像菠菜和卷心菜这样的食物也应该多吃水果，比如苹果和梨，这是补充能量和让身体更健康的好方法。第二点，同时要多吃鸡肉，可以补充丰富
首先，早餐不能油腻，不能腥。最好是家里做的有营养的牛奶，燕麦片，鸡蛋。中午可以补充一些鸡胸肉或者水果之类的补充蛋白质。晚餐少吃流质食物和水果就好。不能吃含糖量和脂肪含量高的食物。如果锻炼的话，最佳时间是早上8-10点，下午3-5点。锻炼肌肉最好，游泳和健身分开最好。不会对身体造成压力负担，也不会造成肌肉对运动的不敏感。
健身三分靠练，七分靠吃，所以对于吃的对的人来说很重要健身。健身主要是改善体脂，体脂往往需要通过摄入蛋白质来改善。首先，我觉得鸡蛋是早餐必不可少的。早餐也需要牛奶或者豆浆。当然，包子和果蔬是需要搭配的。健身你需要注意摄入多种膳食纤维。建议吃瘦肉，以鸡肉和牛肉为主，搭配一些蔬菜。建议不要选择过度油腻的肉类。去健身的路上，忌油腻辛辣。其实晚餐应该少吃点。水果、蔬菜、肉类要搭配得当。而鸡蛋蛋白粉是健身达人每天必吃的。对于已经工作的健身达人可以每天做一套食谱。健身人在生活中要有自律，避免一些可能影响身体的食物。第一，能补充蛋白质的食物是他们每天吃的主要食物，然后搭配水果蔬菜，充分控制热量的摄入。
4、在 健身期间,一日三餐该怎么吃比较合适呢?早餐适合吃一些容易消耗和吸收的食物。平时可以吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，再配一个馒头，基本上还可以；午餐。午饭最好吃点瘦肉，鸡胸肉，牛肉，鱼虾都可以。然后加点新鲜蔬菜水果，也可以适当吃点炒菜，但是不要放太多油；晚餐主要是清淡饮食，比如可以喝水，煮蔬菜或者一些水果，当然，水果一定是甜度低的水果，有利于减肥。
