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老年人健身球，一般直径4 ~ 5cm。球又亮又有光泽。里面有一个球，还装了一个共鸣板。他们两个是一对，声音有高有低。他们被称为“一男一女”。把双珠放在手中，用五指拨弄，使其向前或向后转动，发出忽高忽低的声音，柔和悦耳。临床实验证明，打健身球能疏通经络，强筋壮骨，调和气血，防治手麻手抖、指腕发炎、高血压、偏瘫等慢性病。相传乾隆皇帝活了88岁，著名画家齐白石活了98岁。他们之所以长寿，都得益于经常练习健身球。
您好，很高兴为您服务。健身铁球每天练习30分钟左右，根据自己的时间规定。健身你每天练多长时间铁球？您好，很高兴为您服务。健身铁球每天练习30分钟左右，按照你自己在国内的时间规定。后来有贵族将其发展为玻璃球、玉球，逐渐演变为实心铁球。这些材质不同，在指间享用的球，逐渐形成了中国早期的健身球。
3、手握钢珠球运动对身体有哪些好处健身球类之所以有利于强身健体，在于打球时手掌的适度运动，调节了身体的经络。1.通过手掌运动，健身 ball可使手指、手掌、手腕灵活屈伸，促进手指、手腕、手肘等上肢肌肉的运动，预防和纠正老年人退行性疾病引起的上肢麻木、无力、颤抖、握力下降等症状，2.健身球刺激手掌的第二、三掌骨，有利于调节中枢神经系统的功能，达到镇静安神、健脑益智的效果，从而增强内脏器官的生理功能，发挥“动而不失”的生理功效。3.手部运动对大脑有益是不争的事实，当你玩健身球的时候，可以把思想集中在手上，排除各种杂念，消除紧张，放松大脑。玩健身球时，球有规律地旋转，发出柔和的声音，就像一首悦耳的“音乐”，无疑会使大脑神经的兴奋和抑制适度平衡，适当放松，而且，手的运动可以使大脑的供血更加充分。因此，经常打健身球可以有效地保护大脑，减缓大脑的衰老速度，避免老年痴呆症的发生。
