其实体能内功提升的过程主要是在间歇中实现的，就是休息时的过度恢复,间歇它对身体素质的作用不亚于运动本身,间歇运动方法间歇时间的长短要以运动负荷的阈值为准,2.高强度间歇运动:高强度间歇运动的目的是塑造身体,在现代科学的基础上，人类更加清楚地认识到间歇时间中生物的各种变化和保持同化优势的重要性，所以间歇作为健身的基本方法。
1、关于 健身如何正确制定每一组动作的次数我觉得应该从频次和总量两个方面来调整。一次要做6-7组，练两个动作，下次交换动作。而且他们一般都是重点训练中上肌肉。间隔可以小于1分钟。通俗地说，频率越快，每组数字越小，越有利于造型。目前你首先要关注的是成交量，所以如果每组能赚15，一开始就赚15，后面赚不到钱也没什么。
2、感觉自己的 健身效率有点低,应该如何提高 健身效率?Point 1要提高这个健身的效率，就要每天做类似跑步这样的运动，这样可以快速代谢体内的脂肪，然后你的健身效率就可以提高很多。要点2就是每天要做无氧运动，用这个重量训练手臂来刺激肌肉。
3、什么叫 间歇性煅练,体育间歇运动方法人们认为体能增强的过程是在运动中实现的。其实体能内功提升的过程主要是在间歇中实现的，就是休息时的过度恢复。如果你从休息中过度恢复，运动对于增强体质就变得毫无意义甚至无用。间歇它对身体素质的作用不亚于运动本身。自古以来就有静下心来锻炼自己的经验。在现代科学的基础上，人类更加清楚地认识到间歇时间中生物的各种变化和保持同化优势的重要性，所以间歇作为健身的基本方法。间歇运动是指重复运动之间有合理的休息。间歇运动方法间歇时间的长短要以运动负荷的阈值为准。一般来说，当运动负荷超过上限(心率超过每分钟150次)时，间歇时间更长，以避免运动负荷的持续增加而导致体力过度消耗。
4、力量训练和高强度 间歇运动有什么区别力量训练和高强度间歇运动的区别是:目的不同，原理不同，持续效果不同。1.目的不同1，力量训练:力量训练是以肌肉训练为主的运动目的。2.高强度间歇运动:高强度间歇运动的目的是塑造身体，第二，原理不同。1.力量训练:力量训练的原理是通过不稳定因素刺激肌肉和神经，从而达到肌肉训练目的，2.高强度间歇运动:高强度间歇运动原理是将高强度与间歇性结合起来，可导致运动后耗氧量过大，可加速代谢率。第三，持久效果不一样，1.力量训练:做完运动后，运动的持久效果是短暂的。2.高强度间歇运动:高强度间歇运动完成一整套HIIT运动后48小时内可提高代谢率，这意味着，即使你已经离开健身房间，你仍然在燃烧脂肪。
