我吃营养健康的食物,最好一个小时后再吃,健身想要的是拥有完美的身材,还有，健身后不要马上喝牛奶,饭后半小时不运动(健身),锻炼之后最好吃流质食物，这样吸收最快,健身后会消耗一部分热量,我们可以在健身房锻炼稍事休息后喝一杯鲜榨番茄汁，会有意想不到的效果,运动后吃什么比较好。
相信我，我是营养专家。锻炼之后最好吃流质食物，这样吸收最快！我的建议是番茄鸡蛋汤，这是最有营养的组合！能够及时补充蛋白质和维生素水！研究证明，西红柿和鸡蛋一起煮可以产生一种特殊的蛋白质，这种蛋白质具有抗氧化作用，可以起到抗癌的作用。
饭后半小时不运动(健身)。这对健康有害。最好饭后一小时运动。还有，健身后不要马上喝牛奶。空腹喝牛奶是非常不科学的。如果你因为失眠而喝牛奶，那我就问你了。喝牛奶前吃点饼干之类的。但不管怎么说，吃完饭就吃，肯定会胖。所以最好的办法就是克制自己不吃。说你肚子上肉多了，那就多做仰卧起坐；你说你的目标是长肌肉，陈佛祖也这么说。而且晚上不要喝太多水，脸会浮肿浮肿的。
运动后，最好每隔半小时吃一次，因为运动后，我们的血液大部分会集中在四肢肌肉和呼吸系统，较少集中在消化系统，这时吃东西不容易消化。运动后不宜吃太多，因为运动后吃太多会增加我们胃的负担，导致不容易吸收的消化不良。运动后吃什么比较好？①可以吃一个苹果:苹果可以促进肠胃新陈代谢，非常适合运动后食用，但苹果中的单糖含量不低，运动后不宜过量食用。②番茄汁:众所周知，番茄是减肥良药。我们可以在健身房锻炼稍事休息后喝一杯鲜榨番茄汁，会有意想不到的效果。③酸奶:酸奶中含有乳酸菌，可以保持我们身体的健康和平衡，提高我们的免疫系统，帮助消化，效果很好。
4、健身后到底该怎么吃呢?吃什么最有效呢?健身后会消耗一部分热量。最好一个小时后再吃。你可以把肉和蔬菜混合在一起。这是一个非常好的健身套餐。我吃营养健康的食物。我减肥的时候经常吃沙拉，沙拉里面有各种蔬菜和腌制的鸡肉。
5、健身时吃什么食物比较好健身想要的是拥有完美的身材。除了健身，还要合理控制饮食，比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
