健身为什么补充脂肪,运动可燃脂肪但不能转化成肌肉

首先我要澄清一个事实，就是脂肪不能转化成肌肉，因为它是两个不同的组织，一个是脂肪细胞，一个是肌细胞,因为对于体质差的人来说，运动不仅消耗脂肪，还能加强内脏器官的功能，增加肌肉在身体构成中的比重,肌肉比例比脂肪重很多,对于健身，最忌讳的食物就是高盐和高脂肪，我们只需要多注意这两个方面。

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长期运动可以改善人的食欲，增加食欲。肌肉比例比脂肪重很多。比如有规律的肌肉训练，结合少吃多餐，可以增加体重。胖的人不一定够重，适合的人不一定够轻。体重不是关键，关键是身体有没有变好。体育锻炼也是一个提高肌肉率，降低体脂率的过程。运动后休息和吃东西很重要。休息很好理解。只要不经常熬夜，让训练出来的肌肉组织得到足够的休息，就可以让肌肉快速增长。饮食方面，训练后请多吃高蛋白含量的食物，如鱼、牛肉、豆类等。蔬菜水果碳水化合物刚刚好。对于健身，最忌讳的食物就是高盐和高脂肪，我们只需要多注意这两个方面。

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因为对于体质差的人来说，运动不仅消耗脂肪，还能加强内脏器官的功能，增加肌肉在身体构成中的比重。但是肌肉的比重大于水的比重，脂肪的比重小于水的比重。如果减肥者的身体减少了1kg 脂肪，却增加了1kg的蛋白质，势必会出现体重增加。这种情况在运动前期最为明显。当代谢率恢复到较高水平时，节食者的分解能力脂肪会加强，然后会看到缓慢但持续的体重减轻。

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首先我要澄清一个事实，就是脂肪不能转化成肌肉，因为它是两个不同的组织，一个是脂肪细胞，一个是肌细胞。(当然脂肪分解产生的能量可以供给肌肉修复，制造一种变相改造肌肉的假象。但这是很无味的，因为当你脂肪分解的时候，你的肌肉也在分解。。。

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其实指的是体型。体型有三种:内型、中型、外型。外感型的人在中国很常见，身体细长，骨骼纤细，皮下组织少，肌肉不发达。新陈代谢快，容易消耗，力量比肌肉长得快。他们容易过度训练，他们的肌肉可以得到正常的充血和酸痛，他们的力量也可以迅速增长，但他们的周长很难增长。原因是他们的肌肉恢复缓慢，往往处于慢性状态，很难得到时间生长。所以有外在内容的人健美训练的运动量不宜过大，训练频率要低，让肌肉有足够的时间恢复和生长。每组不要有太多重复。所以有外在内容的人要坚持重重量。低频。为了尽量减少体力消耗，有氧训练的次数要控制。另外，外感型的人和其他人小肌肉群差别不大，消瘦感主要来自大肌肉群的不足，所以要特别强调胸部。股四头肌和股二头肌的训练。

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