健身之前:吃香蕉保护肌肉不被过度消耗,是老太太们说有人一天只能吃一个或三个鸡蛋,健身吃之前香蕉保护好你的“瘦体质”——肌肉，你可以在吃之前30分钟吃健身-1/哦,在我们常用的健身后面紧接着加一个香蕉也不错,后健身:吃香蕉可以帮助你有更好的健身状态,为什么健身想吃香蕉。
健身之前:吃香蕉保护肌肉不被过度消耗。健身吃根之前香蕉等你来帮你保留很多肌肉。经过一次强化健身有氧训练，一定会瘦肌肉。很多健身教练不建议你空腹做健美操就是因为这个。健身吃之前香蕉保护好你的“瘦体质”——肌肉，你可以在吃之前30分钟吃健身-1/哦。后健身:吃香蕉可以帮助你有更好的健身状态。如果你关注网球赛事，你会发现网球运动员在比赛前或比赛中经常会吃一点香蕉其目的是补充身体迅速流失的能量。在我们常用的健身后面紧接着加一个香蕉也不错。为什么香蕉而不是其他水果？香蕉的糖分能迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量来源。为什么健身想吃香蕉？健身饭后香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾可以加强肌肉力量和肌肉耐力。
你可以多吃鸡蛋，因为你运动量很大。是老太太们说有人一天只能吃一个或三个鸡蛋。然而，你一天不应该吃超过两个鸡黄。这里胆固醇高，长期对身体不好。蛋清是以蛋白质为基础的，这正是肌肉锻炼者所需要的。我觉得蛋白粉对业余爱好者来说用处不大，又太贵，不如吃奶粉，豆粉，肌酸。
运动后最好吃东西。因为香蕉是高钾食物，钾离子可以增强肌肉力量和耐力，所以特别受运动员喜爱。丰富的钾可以平衡钠的不良作用，促进细胞和组织的生长。钾可以抑制人体内的钠。多吃香蕉可以降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究表明，每天服用两片香蕉可有效降低10%的血压。香蕉营养价值高，但不适合所有人。香蕉钾含量高、急慢性肾炎、肾功能不全者不宜多服。建议这些患者如果每天服用香蕉的话，只服用一半。另外，香蕉含糖量高，一条香蕉含热量约120卡。糖尿病人也要多注意，不要摄入过多。
4、锻炼之前多少时间吃 香蕉合适啊香蕉不能空腹吃东西，对胃有害。运动前两小时最好不要吃东西，如果运动后饿了，香蕉有饱腹感。吃了有利于减脂，香蕉最好运动后吃。因为香蕉是高钾食物，钾离子可以增强肌肉力量和耐力，所以特别受运动员喜爱，丰富的钾可以平衡钠的不良作用，促进细胞和组织的生长。钾可以抑制人体内的钠，多吃香蕉可以降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究表明，每天服用两片香蕉可有效降低10%的血压，香蕉营养价值高，但不适合所有人。香蕉钾含量高、急慢性肾炎、肾功能不全者不宜多服，建议这些患者如果每天服用香蕉的话，只服用一半。另外，香蕉含糖量高，一条香蕉含热量约120卡，糖尿病人也要多注意，不要摄入过多。
