最好不要举哑铃，因为举哑铃不能防身,有些和健美运动员不一样，但是框架差不多,3.你想成为健美运动员的肌肉有能力训练吗,防身也是很重要的一点,2.篮球飞人乔丹，拳王霍利菲尔德，李小龙都是用健身的方法来增强肌肉的,1个月后，你会有耐久性,in健身room，人每次锻炼到什么程度才合适。
呵呵。1.肌肉不分生死。健美肌肉爆发力很大，但是不同的训练方式确实和一些速度快的运动员不一样。2.篮球飞人乔丹，拳王霍利菲尔德，李小龙都是用健身的方法来增强肌肉的。有些和健美运动员不一样，但是框架差不多。3.你想成为健美运动员的肌肉有能力训练吗？另外，如果你不愿意，也不是每个人都能练成那样的。除了科学训练，天赋也很重要。不要高估自己。
很简单！我14岁了...我有胸肌和腹肌。你一周只做两次吗？那肯定不可能。你应该每天抽出两个小时。2小时可以做俯卧撑，跳绳，沙袋。最好不要举哑铃，因为举哑铃不能防身。举哑铃会减慢你的出拳速度，而且，会让你胡作非为。最好是打沙袋，可以增强你的爆发力。跑步也有好处，可以增加脚的力量。防身也是很重要的一点。因为脚力的稳定性不会被别人横扫。胳膊硬了就打篮球。打篮球会让皮肤变硬。踢沙袋。如果没时间，只能用简单的方法，但也是2个小时(拳击，俯卧撑，仰卧起坐，跳绳，少举哑铃)。1个月后，你会有耐久性。
3、 健身的时候每次练到什么程度最好!!in 健身 room，人每次锻炼到什么程度才合适。人们可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养每天最佳的运动状态，一般来说，建议每周做三次，隔天1小时左右。练全身，每个部位一个动作，每组8-12次，动作间隔2分钟，组间间隔30-60秒。用力时呼气，放松时吸气，动作缓慢平稳，需要逐渐增加重量来增加肌肉的适应性，以应对训练。使用重量可自由调节的设备进行训练，这可以使肌肉对设备产生的阻力做出更好的反应。因为可以让更多的肌肉参与运动，做动作的时候，不管是举还是放，都要控制好动作，这样才能集中精力，避免借力。
