初级训练模式，一步一步你的坚持,如果只是为了锻炼身体，我觉得最好隔一天再去一次,一周你应该安排一两天假,健身最重要的是看你是否需要减肥或者运动,这肚子和肉是一周上长的吗,隔天去健身室，每次健身时间为1小时至1.5小时,一周健身时间可以控制在3-4天,八点到十点是健身最好的时间。
八点到十点是健身最好的时间。晚上体内肾上腺素最多。肌肉一整天都在活动，都是打开的。但是健身不是操作！这肚子和肉是一周上长的吗？如果没有，就别指望一周还原了。既然有这么多健身设备。。你为什么不用它？。哪些细节不详细？既然买了，就知道怎么用了。那只是你懒，不运动而已。我不需要详细说明如何减肥。在自己的百度视频屏幕上看看大家是怎么用哑铃的。
1六组(热身组)，每组15个，间隔1分钟。6组2个俯卧撑(热身组)，每组做你最多次数的80%-90%，休息1分钟。家里有哑铃吗？如果没有，就买一双可以调节重量的。哑铃弯举练习肱二头肌，5组(热身组)，每组12个，间隔1分钟。4.卷腹6组，每组15个。不需要热身，因为身体已经很热了，休息1分钟。先这样练，如果平时不太积极，那就是刚开始锻炼。所以力度不能太大。初级训练模式，一步一步你的坚持。初期训练应以劳逸结合为原则，以基础训练为主。每周三次力量训练，四次力量训练后有氧训练，隔天练习。
一周健身时间可以控制在3-4天。隔天去健身室，每次健身时间为1小时至1.5小时。健身最重要的是看你是否需要减肥或者运动。想减肥的话，一周去五天，休息两天，不然运动量对身体来说太大了。如果只是为了锻炼身体，我觉得最好隔一天再去一次。
4、想 健身应该如何安排 一周的训练?这个可能要看你有没有健身基础。不同的情况需要不同的训练方法，但最好不要天天练，尤其是刚开始的时候。一周你应该安排一两天假。如果你没有健身基础，前期就是体能训练。你需要从有氧运动开始，慢慢提高身体素质，然后做力量训练，练出肌肉。否则在高强度运动刚开始的时候很容易受伤，很容易疲劳，所以会放弃健身，可能大多数人都会这样做。
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