一般来说，健身运动可以随时安排，但首先要保证充足的睡眠和休息,午夜后去健身是否科学，需要结合锻炼者自己的作息时间来衡量,但是如果健身00，还是要朝九晚五，甚至加班，对身体非常不好,比如有的人每天晚上24点才下班，然后下班去健身健康后早上6点休息，下午起床，再去晚上上班。
当然是先运动。饭后立即运动对身体伤害很大。建议你下班前一个小时少吃点，这样就不会在健身筋疲力尽了。减肥的方法主要是有氧运动，包括跑步、骑自行车、有氧运动，这些都是最好的减肥方法。如果你有毅力，每天选择两项运动。一个星期后肯定管用。建议:跑步至少20分钟，骑车至少20分钟，跳跃练习由教练控制。跑步是最基本的运动。跑完之后，不要停下来做下一步的有氧运动，比如骑自行车。
基本上4-6点是最佳时间。8点多了，有点晚了。另外，运动后需要补充食物。吃完饭要休息，从长远来看对身体不好。
晚上10点以后不宜剧烈运动。运动对睡眠有好处，但睡前做运动会降低睡眠质量。临近入睡，应避免做剧烈运动，大量出汗，睡前兴奋，体温过高会降低睡眠质量。睡前可以通过按摩、瑜伽来放松肌肉，做一些拉伸、放松的运动来促进睡眠。另外，减肥一部分靠运动计划，一部分靠饮食计划。成年人体内的脂肪细胞数量不会发生变化。运动和饮食安排可以减少脂肪细胞的体积，所以看起来会瘦一些，但是脂肪细胞的数量不会减少。如果停止运动，吃东西回到以前的水平，脂肪体积还是会变大。——也就是会反弹。
4、听说国外24小时 健身房很多,凌晨以后去 健身科学吗午夜后去健身是否科学，需要结合锻炼者自己的作息时间来衡量。一般来说，健身运动可以随时安排，但首先要保证充足的睡眠和休息，现在很多职业都有弹性工作时间。只要他们有相对规律的作息时间，体型有生理调节机制，就没有问题，比如有的人每天晚上24点才下班，然后下班去健身健康后早上6点休息，下午起床，再去晚上上班。这种练习是可以接受的，但是如果健身 00，还是要朝九晚五，甚至加班，对身体非常不好。不能因为‘生命在于运动’就光顾运动，这种锻炼方式不科学，不提倡。
