早餐:吃完蛋白粉可以和颜麦片一些面条等一起煮,训练后:吃完蛋白粉也要加餐，煮燕子麦片吃,Yan麦片这里不是麦片，Yan麦片是燕麦压制而成的全天然谷物,2.吃燕的好处麦片:(1)燕麦会增加饱腹感，从而控制食欲,同时，生吞麦片也可以做成燕麦片,所以健身人吃颜配蛋白粉麦片很划算,健身吃燕麦效果非常好。
1。如果是生吞麦片用水煮22到30分钟。可以加点牛奶一起吃。味道更好。同时，生吞麦片也可以做成燕麦片。将鸡蛋、卷心菜或菠菜切成块，然后加入燕麦、水和大米煮熟。快熟的时候，加入蔬菜继续搅拌。如果同时是煮熟的燕麦呢？快速煮熟的燕麦可以和牛奶一起吃，或者蜂蜜和牛奶一起吃。2.吃燕的好处麦片: (1)燕麦会增加饱腹感，从而控制食欲。燕麦含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，能吸收人体内大量的胆固醇并将其排出体外，符合现代人“百吃不厌”的理念。而且燕麦中含有高粘度的可溶性纤维，可以延缓胃排空，增加饱腹感，控制食欲，有助于减肥。(2)燕麦具有很高的美容价值。燕麦含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β-葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化、增加皮肤活性、延缓皮肤衰老、美白保湿、减少皱纹和斑点、抗过敏的作用。燕麦在美国、日本、韩国、加拿大、法国等国家被称为“家庭医生”、“植物黄金”、“天然美容师”。
Yan 麦片这里不是麦片，Yan 麦片是燕麦压制而成的全天然谷物。颜麦片各大超市都能买到。现在价格8块钱1斤左右，燕麦是粗粮中营养价值最高的。所以健身人吃颜配蛋白粉麦片很划算。健身吃燕麦效果非常好。很多人都知道健身吃蛋白粉等补品，主要是需要大量的碳水化合物食物才能长肌肉。颜麦片非常适合，因为它含有丰富的微量元素、蛋白质、维生素和膳食纤维。早餐:吃完蛋白粉可以和颜麦片一些面条等一起煮。口味和做法看个人。训练后:吃完蛋白粉也要加餐，煮燕子麦片吃。持之以恒，效果挺好的。
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